ต้นปีที่ผ่านมาน่าจะเป็นช่วงเวลาฉลองของใครหลายๆ คน เราเองก็คิวกินแน่นตลอดทั้งเดือน ปีใหม่ผ่านไปแล้ว 1 เดือน เอาล่ะ ปีนี้ใครตั้งใจที่จะ Fit & Healthy มากขึ้น ปุ๋ยว่าเราลองมาทำ 6 ข้อนี้กันดูค่ะ
1.เริ่มจากเชื่อว่า Healthy มีสุขภาพที่ดีไม่ใช่เรื่องยากเลย
เรื่องนี้สำคัญมากๆ เราเลยขอยกมาไว้เป็นข้อแรกค่ะ เราเชื่อว่าทุกกำลังใจเกิดขึ้นด้วยความเชื่อ ต้องเริ่มจากเชื่อก่อนว่าถ้าเราอยากดูแลสุขภาพดีๆ เราทำเต็มที่ก็จะทำได้ไม่อยาก ที่สำคัญค่อยเป็นค่อยไปนะคะ อาจเริ่มจากมื้อเช้าดีๆ มื้อใดมื้อหนึ่งทานคาร์โบไฮเดรตระหว่างมื้อให้น้อยลง เพิ่มโปรตีนลงไปให้มากขึ้น บางครั้งเวลาเราจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพ เรามักจะซีเรียสกับตัวเองเกินไป เทคนิคคือปุ๋ยว่าลองค่อยๆ ปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ดูก่อนค่ะ
2.ออกกำลังกายช่วยได้นะ
แน่นอนว่าถ้าอยากมีชิวิตด้วยการใช้ hashtag เกร๋ๆ ว่า #healthy แล้วล่ะก็ ยังไงก็ต้องอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะเพราะการออกกำลังกายเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี และอารมณ์ดีด้วย ลองหาการออกกำลังกายที่ชอบ แล้วเราจะอยู่กับมันได้นาน อย่างช่วงนี้เราตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า ก็สดชื่นไปทั้งวัน
3.เราออกกำลังกายไม่ไหวหรอก ถ้าทานน้อยเกินไป
หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตาย มักจะมองข้ามเรื่องนี้ เป้าหมายที่มีคืออยากผอม แต่อาจทำร้ายร่างกายอย่างไม่รู้ตัว ทางทีดีคือทานอาหารให้เหมาะสมครบทั้ง 5 หมู่ ไม่เยอะหรือน้อยเกินไป จะได้มีแรงออกกำลังกายเนอะ
4.เริ่มเลย
ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี ต้องเริ่มเลย การผัดวันประกันพรุ่ง บางครั้งเหมือนสัญญาณเตือนว่าเรื่องดีๆ ที่เราตั้งใจทำจะไม่เกิดขึ้น ฉะนั้นลองจัดการเวลาดีๆ แล้วเริ่มเลย เฮ้ เฮ้ สู้นะ!
5.อย่าฟังเสียงคนที่ดูถูก
มีคนเคยบอกเราว่าถ้าอยากลดหุ่นหรือสุขภาพดี อย่าพูดดังเกิดไปล่ะ เช่น โพสเฟสบุ๊คว่า จะลดน้ำหนัก 7 โลเดือนนี้ ถ้าตั้งเป้าหมายใหญ่แล้วทำไม่ได้ โดนเพื่อนล้อจะเสียกำลังใจเปล่าๆ เราว่าเทคนิคที่เวิร์คคือแอบทำมันเงียบๆ อย่างตั้งใจ
6.เราดีกว่านี้ได้อีก
สุดท้ายแล้ว เราอยากบอกทุกคนว่า “เราทุกคนดีกว่านี้ได้อีก ไปได้ไกลกว่านี้ได้อีก” ถ้าอยาก Healthy & Fit ต้องลองท้าทายตัวเองสักตั้ง
“เราจะไม่รู้เลยว่าเราไปได้ไกลแค่ไหน ถ้าไม่ลองทำอะไรยากขึ้นอีกนิด”
เราเอาใจช่วยนะ 😀 / ปุ๋ย (Palouis)
credit:http://women.sanook.com/
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 6 เทคนิคที่จะทำให้เรา Fit และ Healthy ได้ง่ายขึ้น | ปุ๋ย (Palouis)
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น