การกินจุกจิกระหว่างมื้อ หรือกินของว่างมากเกินไป จะทำให้อ้วนได้ง่าย ดังนั้นไม่ควรกินจุกจิกเป็นอันขาด หรืออาจเปลี่ยนเป็นของว่างที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผลไม้ และธัญพืชแทนก็จะดีที่สุด
การกินอาหารด้วยความเร่งรีบทำให้กินอาหารได้เยอะกว่าที่ร่างกายต้องการ จนสะสมเป็นไขมันในที่สุด แต่การกินอาหารช้าลงจะทำให้สมองสั่งให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และกินอาหารได้น้อยลงกว่าปกตินั่นเอง ดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาเคี้ยวช้าๆ กันเลย
หลายคนเลี่ยงการกินอาหารมื้อเช้าเพื่อลดน้ำหนัก แต่รู้ไหมว่านั่นเป็นการเข้าใจผิด เพราะนอกจากไม่ทำให้น้ำหนักลดลงแล้วยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย เนื่องจากร่างกายต้องการอาหารมื้อเช้ามากที่สุด ดังนั้นไม่ควรละเลยมื้อเช้าอย่างเด็ดขาด
การเดินหรือขึ้นลงบันไดบ่อยๆ ก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเช่นกัน ซึ่งก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายมาก และเหมาะกับคนที่ขี้เกียจหรือไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเป็นที่สุด
ยิ่งกินมื้อดึกมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึกอย่างเด็ดขาด ด้วยการพยายามนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิม จะได้ไม่รู้สึกหิวและเผลอกินมื้อดึกโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง นอกจากนี้สำหรับใครที่ต้องทำงานดึกและมักจะต้านทานความหิวไม่ไหว ก็แนะนำให้เลือกทานเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น โยเกิร์ต นม หรือผลไม้บางชนิดแทน แล้วจะไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน
ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งสารคอร์ติซอลออกมา เป็นผลให้เกิดความหิวมากขึ้น จึงมักจะทานอาหารมากกว่าปกติ ดังนั้นถ้าไม่อยากอ้วน ก็ต้องพยายามลดความเครียดให้น้อยลง โดยพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น และหาอะไรที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายทำบ่อยๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายแล้ว
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ สำหรับวิธีลดน้ำหนักที่เรานำมาแนะนำกัน เพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ก็จะทำให้คุณลดความอ้วนได้อย่างง่ายดายแล้ว เพราะฉะนั้นลองทำตามวิธีเหล่านี้กันดู แล้วจะได้ผลลัพธ์ที่โดนใจอย่างแน่นอน
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 6 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรม รับรองหุ่นดีก็มีได้ ไม่ใช่เรื่องยาก
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น