การนอนดึกแล้วตื่นสายๆ เป็นการทำให้ปฏิทินชีวิตของคุณรวน โดยปกติร่างกายต้องการพักหลัง 22.00 น.เป็นต้นไป และพร้อมตื่นเวลา 05.00น. หรือช่วง 05.00-09.00น. ซึ่งจะเป็นช่วงที่ร่างกายขับถ่ายของเสียออกมาได้ดีที่สุด โดยหากเราตื่นสายกว่า 09.00น. จะทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาได้ไม่ดี และเกิดปัญหาท้องผูกตามมาได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นมานอนให้เร็วและตื่นเช้ากันดีกว่า
นอกจากใช้ทาตัว ทาหน้า ทาผมแล้ว น้ำมันมะพร้าวยังสามารถช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกายในตอนเช้าได้เป็นอย่างดี เพียงแค่เมื่อคุณตื่นนอน ให้ใช้น้ำมันมะพร้าวบ้วนปากทันที อย่าเพิ่งดื่มน้ำหรือแปรงฟัน เพราะน้ำมันมะพร้าวจะช่วยล้างแบคทีเรียในช่องปากได้
เมื่อแปรงฟันเสร็จแล้ว คุณควรจะใช้แปรงสีฟันมาแปรงลิ้นจนถึงโคนลิ้น เพื่อขจัดแบคทีเรียในช่องปากอย่างทั่วถึง หรือคุณจะซื้อเป็นตัวขูดลิ้นตามร้านขายยา หรือห้างใหญ่ก็มีจำหน่ายเช่นกัน แต่หากไม่สะดวกจริงๆ แปรงสีฟันปัจจุบันก็มีตัวขูดลิ้นติดที่แปรงแล้ว สามารถเลือกซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน
การออกกำลังกายหลังจากตื่นนอนเป็นเรื่องที่ดีและควรเลือกออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ รอบหมู่บ้านหรือสวนสาธารณะใกล้ๆ บ้านก็ได้ ก็จะช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกายได้ดีเช่นกัน
การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าจะเป็นการกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยให้คุณบีบน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่น แล้วดื่มทันทีเพื่อการขับถ่ายที่ดี หรือจะใช้สูตร มะนาว+น้ำผึ้ง+โยเกิร์ต+นมสด ดื่มในตอนเช้าก็ได้เช่นกัน ซึ่งนอกจากจะช่วยดีท็อกซ์ได้แล้วยังทำให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วย
การทำสมาธิเป็นการดีท็อกซ์จิตใจ เพื่อให้คลายความเครียดลง เพราะการทำงานในแต่ละวันอาจสร้างความเครียดสะสมให้กับเราได้ ทำให้เรามีอาการตื่นขึ้นมาไม่แจ่มใส โดยทำสมาธิอย่างน้อยวันละ 10 นาทีหลังตื่นนอน เพื่อช่วยให้มีทั้งสติและสมาธิในการทำงานนั่นเอง
Credit: Women Sanook!
อันตรายจาก “ดีท็อกซ์ลำไส้” ที่คุณอาจไม่เคยรู้ อยากผอม อยากลดพุง อยากถ่ายคล่อง ใครๆ ก็หันหน้าเข้าหาการ “ดีท็อกซ์ลำไส้” เพราะเข้าใจว่าเป็นการขับถ่ายเอาของเสียที่อยู่ในร่างกายออกไปจนหมด รู้สึกได้ถึงความโล่งสบายท้อง ลำไส้สะอาดปราศจากเชื้อโรค แต่จริงๆ แล้ว การดีท็อกซ์ลำไส้ไม่ได้ดีต่อร่างกายเสมอไป
น้ำขิงมะนาว เครื่องดื่มสมุนไพรหอมสดชื่น กับสรรพคุณอันน่าทึ่ง อากาศเย็นๆ แบบนี้ ถ้าได้น้ำขิง หรือน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ สักแก้ว ดื่มในตอนเช้าก็คงจะดีไม่น้อย ยิ่งใครที่เป็นหวัด มีอาการไอ และเจ็บคอด้วยแล้ว เครื่องดื่มสองชนิดนี้น่าจะเป็นตัวเลือกแรกๆ เลยทีเดียว แต่หลายคนอาจจะยังไม่เคยลอง
วิธีทำ “โซเชียลดีท็อกซ์” จากสื่อสังคมออนไลน์ พักสมอง-ลดเครียด การใช้งานสื่อสังคมออนไลน์อาจทำให้ร่างกายและจิตใจได้รับผลกระทบ เช่น การรับข้อมูลข่าวสารมากเกินไปการถูกกระตุ้นทางอารมณ์อย่างรุนแรง รวมทั้งการถูกกลั่นแกล้งหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์ จึงควรทำโซเชียลดีท็อกซ์ (Social Detox) เพื่อบำบัดการได้รับผลของสื่อสังคมออนไลน์ โดยลดการใช้ให้น้อยลง เพื่อลดการรับข้อมูลข่าวสารล้างสารพิษจากสื่อสังคมออนไลน์ และฟื้นฟูสภาพจิตใจ
5 เครื่องดื่มในมื้อเช้า ตัวช่วยในการ "ลดน้ำหนัก" สนับสนุนเนื้อหา หลายคนจะทราบดี ว่าการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะต้องฝืนความเคยชินส่วนตัว ต้องลุกมาออกกำลังกาย ต้องเข้มงวดในการควบคุมอาหาร ต้องอดของชอบทั้งหลาย ซึ่งก็ไม่แปลกถ้าจะรู้สึกเหนื่อยกับความพยายามนี้ ดังนั้น น่าจะดีกว่าถ้าเราจะมีตัวช่วยอื่นๆ ที่ทำควบคู่กันไป เพื่อไม่ให้ความพยายามในการลดน้ำหนักกลายเป็นความลำบากแล้วล้มเลิกไปเสียก่อน
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 6 วิธีดีท็อกซ์ร่างกายยามเช้า เสริมความเฮลตี้ กระปรี้กระเปร่าทุกวัน
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น