สำหรับผู้ชายในวัยหนุ่มโดยส่วนใหญ่ ความต้องการทางเพศและการแข็งตัวขององคชาตอย่างเต็มที่พอๆ กัน เป็นสิ่งที่พวกเขาปรารถนาอย่างแท้จริง

อย่างไรก็ดี มันอาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากสำหรับหนุ่มๆ ที่จะคงไว้ซึ่งความภาคภูมิใจของตัวเอง เนื่องจากสุขภาพทางเพศของพวกเขามักได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย อย่างเช่น สิ่งแวดล้อม อายุ หรือแม้กระทั่งการรักษาอาการเจ็บป่วย นอกเหนือจากปัจจัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้บางประการแล้ว (ตัวอย่างเช่น อายุและพันธุกรรม) ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้ เพิ่มพลังทางเพศ ของคุณให้ฟิตปั๋ง นั่นก็คืออาหารดีๆ ที่มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ต่อไปนี้ เป็นวิตามินที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพทางเพศของคุณผู้ชาย

1. วิตามินซี

วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันอนุมูลอิสระไม่ให้ลดระดับกรดไนตริกในร่างกายลง การรักษาระดับกรดไนตริกมีความสำคัญ เนื่องจากปริมาณความเข้มข้นของกรดไนตริก แปรผันโดยตรงกับความเข้มข้นของออกซิเจนในร่างกาย เพื่อให้ได้รับวิตามินซี คุณควรรับประทานผลไม้บางประเภท เช่น เบอรรี่ผลสด กีวี่ฟรุต มะนาว และส้ม

2. วิตามินเอ

ภาวะขาดวิตามินเอ สัมพันธ์กับการขาดการผลิตฮอร์โมนเพศ ในทั้งผู้ชายและผู้หญิง อาจส่งผลให้เกิดภาวะอัณฑะฝ่อ (testicular shrinkage) สำหรับผู้ชาย และภาวะรังไข่ฝ่อสำหรับผู้หญิง วิตามินเอสามารถพบได้ในผลไม้และผักบางประเภท เช่น แครอท พริก แอปริคอต และอื่นๆ

3. ฟีนิลอะลานีน

ฟีนิลอะลานีน (Phenylalanine) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มระดับสารเอนโดรฟินในร่างกายของคุณ ช่วยกระตุ้นอารมณ์ และทำหน้าที่เป็นยากระตุ้นอารมณ์ทางเพศ แหล่งที่อุดมไปด้วยฟีนิลอะลานีนมากที่สุดก็คือ ช็อคโกแลต ตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่ อัลมอนด์ อะโวคาโด สับปะรด ถั่วลิสง และผักโขม

4. วิตามินอี

ในเรื่องของสุขภาพทางเพศ ผลของวิตามินอีก็เป็นเหมือนกับ “ยาอี (ecstasy)” ซึ่งมีสมรรถภาพในการช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศ ความปรารถนา และอารมณ์ วิตามินอีไม่เพียงแค่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ในการช่วยลดสัญญาณแห่งความชราได้เท่านั้น แต่ยังช่วยต่ออายุสุขภาวะทางเพศของคุณได้โดยทางอ้อมอีกด้วย เป็นเรื่องง่ายที่จะมองหาวิตามินอีในปริมาณมากได้ในอัลมอนด์ ถั่วลิสง เมล็ดสน และผักโขม

5. ซิทรูลีน

ซิทรูลีน (Citrulline) เป็นสารพฤกษเคมีที่วารสาร Longevity Medicine Review รายงานว่า เป็นยาไวอากร้าตามธรรมชาติ เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่า สารซิทรูลีนช่วยเสริมสร้างความเข้มข้นของกรดไนตริก ซึ่งเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อระบบบบไหลเวียนของเลือด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ และเพิ่มพลังทางเพศได้ แตงโม เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารซิทรูลีน

6. กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3 Fatty Acids) มีประโยชน์สำหรับทั้งหัวใจและฮอร์โมนของต่างๆ ของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (polyunsaturated fats) ที่เผาผลาญโดยตับ เพื่อใช้ในการสร้างฮอร์โมนทางเพศเทสโทสเทอโรน (testosterone) และเอสโตรเจน (estrogen) จากข้อมูลที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Forbes ระบุว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ส่งผลให้ทำหน้าที่ทางระบบประสาทได้ดีขึ้น และการไหลเวียนเลือดดีขึ้น

แหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอนตามธรรมชาติ หรือปลาน้ำเย็นที่มีไขมันอื่นๆ นอกจากนี้ก็ยังมีอาหารอื่นๆ เช่น น้ำมันคาโนล่า วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น