สาวๆ เคยสงสัยกันไหมว่า ในแต่ละวันการกินอาหารก็เหมือนเดิม บางครั้งก็ไม่ได้กินอะไรมากเกินไปหรือน้อยเกินไป แต่อยู่ดีๆ กลับมีไขมันสะสมที่หน้าท้อง จนกลายเป็นสาวอ้วนลงพุงจนได้ วันนี้เราจึงอยากชวนให้มารู้ถึงสาเหตุที่ทำให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ซึ่งเชื่อว่าอาจมีสักข้อสองข้อที่สาวๆ ทำอยู่ก็เป็นได้
ในแต่ละวันจำเป็นที่จะต้องกินอาหารจำพวกโปรตีนให้ได้ประมาณ 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อที่ร่างกายจะสามารถกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญการกินอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ยังช่วยให้อิ่มท้องนาน จึงช่วยลดการกินจุกจิก ซึ่งการกินจุกจิกถือเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง
โดยปกติแล้ว ร่างกายไม่ควรได้รับปริมาณน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน แต่แน่นอนว่าสาวๆ จะต้องได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากกว่านั้น แต่เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง แนะนำให้ลดปริมาณการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้องมากเกินไป อีกทั้งยังป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารได้น้อยลง จนส่งผลให้การเผาผลาญลดลงไปด้วย
การกินอาหารประเภททอดมันบ่อยๆ มีโอกาสที่จะทำให้เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้องสูง จนทำให้สาวๆ เจอปัญหากับภาวะอ้วนลงพุงได้ ที่สำคัญการกินอาหารประเภทนี้ไม่เพียงแต่ทำให้อ้วนลงพุงเท่านั้น แต่ยังเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้อีกด้วย
อาหารที่มีเส้นใย มีส่วนทำให้อิ่มท้องได้เร็ว และยังช่วยควบคุมพลังงานแคลอรีต่อวันได้เป็นอย่างดี อีกทั้งการกินอาหารที่มีเส้นใยได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ยังช่วยลดการสะสมไขมันที่หน้าท้องได้อีกด้วย สำหรับสาวๆ ที่อยากลดไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย แนะนำให้กินผักใบเขียว ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท ถั่ว หรือธัญพืชต่างๆ
เมื่อใดที่ร่างกายไม่เกิดการเคลื่อนไหว ก็ย่อมเพิ่มโอกาสในการสะสมไขมันที่หน้าท้องมากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี หรือย่างเข้าสู่วัยทอง จะมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง จึงทำให้เกิดการสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ง่าย ดังนั้นจึงแนะนำให้หมั่นออกกำลังกาย พร้อมกับควบคุมอาหารการกินให้ดี จะช่วยให้ห่างไกลจากภาวะอ้วนลงพุงได้
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มีส่วนทำให้ไขมันสะสมที่หน้าท้องลดลงได้เช่นกัน เนื่องจากเมื่อใดที่ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดออกมามากขึ้น นั่นจึงส่งผลให้สาวๆ อยากกินอาหารที่มีแคลอรีสูงไปด้วย
สำหรับสาวๆ ที่กำลังเจอกับปัญหาอ้วนลงพุง ลองสังเกตพฤติกรรมของตัวเองกันดูนะคะว่าตรงกับสาเหตุใดที่เราได้กล่าวไปข้างต้นหรือไม่ หากมีข้อใดที่ตรงกับพฤติกรรมที่ทำอยู่เป็นประจำ แนะนำให้หลีกเลี่ยงแล้วหันมาดูแลสุขภาพกันใหม่ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง หรือตามส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเอง
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 6 พฤติกรรมทำให้ไขมันสะสมหน้าท้อง ไม่อยากอ้วนลงพุง เลี่ยงซะ!
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น