สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคน วันนี้ซิสมี ทริคในการลดน้ำหนัก มาฝากทุกคนกันค่ะต้องบอกก่อนเลยว่า ทุกวันนี้ผู้หญิงอย่างเราก็หันมาใส่ใจตัวเองกันมากขึ้น ทั้งเรื่องความงามต่างๆ รูปร่าง ผิวพรรณ หรืออะไรก็ตามแต่

ซึ่งแต่ละคนก็มีจุดประสงค์ที่แตกต่างกันออกไปไม่แปลกอะไรหรอกเนอะ เป็นผู้หญิงทั้งทีมันก็ต้อง อยากสวยใสเป็นธรรมดา คงไม่มีใครเกิดมาแล้วอยากขี้เหร่หรอก ! เพราะงั้นใครที่กำลัง ‘ ลดน้ำหนัก ‘ อยู่ละก็ มาดูนี่กันดีกว่าค่ะ

6 ทริคง่ายๆ ในการ ‘ลดน้ำหนักให้ได้ผล’ ทั้งผอมเร็ว ทั้งสุขภาพดีแบบไม่มี Effect แก่ร่างกาย

แน่นอนล่ะ มันไม่ใช่แค่การ ลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว หรอก แต่ยังต้องรู้จักลดให้ถูกวิธีและ ไม่เป็นผลเสียแก่ร่างกาย ด้วยนะ ถึงจะเรียกได้ว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเหมาะสมสาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาทริคสุดง่ายในการลดน้ำหนักแบบ สุขภาพดี๊ดี เฮลท์ตี้สุดๆ แถมยังได้ผลดี เห็นผลเร็ว โดยไม่ต้องกินยาลดน้ำหนัก ให้ร่างกายโยโย่อีกด้วย ! น่าสนใจใช่ไหมล่ะถ้าพร้อมแล้ว เรามาผอมกันเถอะค่ะ ! ผอมเร็ว ผอมไว ผอมสุขภาพดี ด้วย ‘6 ทริคง่ายๆ’ ในการลดน้ำหนักให้ได้ผล

ทริคที่ 1 เปลี่ยนมื้อเช้าให้ดีกว่าเดิม

อย่าลืมนะคะสาวๆ ว่า มื้อเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปในตอนเช้าจะเป็นสารอาหารที่ช่วย หล่อเลี้ยงสมองและร่างกาย ของเราในวันทั้งวันค่ะ ถ้าอยาก ผอมสวยแบบสุขภาพดี ไม่มี Effect แก่ร่างกายแล้วล่ะก็ ซิสแนะนำว่าให้สาวๆ เปลี่ยนการกินด่วน ! ไม่ว่ามื้อเช้าแต่ก่อนจะเป็นไข่ทอด ขนมปัง เบค่อน ชีส หรืออะไรก็ตามแต่ ลองเปลี่ยนเป็น ผักสลัด ซีเรียลธัญพืช กรีกโยเกิร์ต หรือผลไม้ จะดีกว่าค่ะ แคลอรีและไขมันต่ำกว่ากว่าเยอะเลย แถมยังได้สารอาหารที่ครบถ้วนอีกด้วยนะสิ่งที่สำคัญมากๆ ในการลดน้ำหนักให้ได้ผล นั่นก็คือ ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาดค่ะ ! ย้ำว่าต้องกินให้ครบทุกมื้อ แม้แต่มื้อเย็นก็ไม่ควรงด เพราะการอดอาหารจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ หนำซ้ำยัง ทำให้เรารู้สึกหิวมากกว่าเดิม ซะอีก แต่ถ้ากลัวอ้วนในมื้อเย็นแล้วล่ะก็ ให้กินเป็นอาหารคลีน จะช่วยได้เยอะเลยล่ะ

ทริคที่ 2 อยากผอมต้องออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ไม่ได้ช่วยเพียงแค่เรื่องการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนะ แต่ยังทำให้เรามีรูปร่างที่ดี และสุขภาพแข็งแรง ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้า อยากมีหุ่นผอมเพรียวเฮลท์ตี้ๆ แล้วล่ะก็ สาวๆ ต้องแบ่งเวลามาออกกำลังกาย กันสักหน่อยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาที่ชอบ หรืองานอดิเรกต่างๆ เช่น โยคะ ปั่นจักรยาน เต้นรำ หรือทำงานบ้าน สิ่งเหล่านี้ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย และเผาผลาญแคลอรีออกไปได้ดีทีเดียว อย่าลืมแบ่งเวลาสัก 3-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ในการออกกำลังเพื่อสุขภาพกันนะคะ  

ทริคที่ 3 กินผักและผลไม้เป็นหลัก

ข้าวเอย แป้งเอย เนื้อสัตว์เอย อาหารเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายทั้งนั้น แต่มันจะดีถ้าเรา กินแบบมีลิมิต ไม่มากจนเกินไป และให้ซุปเปอร์ฟู้ดส์อย่าง ผักและผลไม้ เป็นพระเอก เพราะอะไรน่ะเหรอ ? แน่นอนค่ะว่าผักและผลไม้เป็น แหล่งรวมคุณค่าทางอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเส้นใยอาหารหรือวิตามินต่างๆ ที่ช่วยให้ร่ายกายขับถ่ายคล่อง บำรุงส่วนต่างๆ ทั้งภายในและภายนอก #งานนี้สวยใสแน่นอน สาวๆ ควรกินผักให้ได้สัก 50-80 % ของอาหารทั้งหมด และ กินผลไม้เป็นอาหารว่างแทนขนมขบเคี้ยว จะเวิร์คมากๆ ค่ะ  

ทริคที่ 4 เครื่องดื่มหวานๆ งด !

ต้องบอกก่อนเลยค่ะว่า ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มหวานๆ สดชื่นๆ เหล่านี้ มันเยอะกว่าที่เราคิดซะอีกนะ ! เยอะจนไม่น่าเชื่อว่าเรากำลังกินน้ำตาลดีๆ อยู่นี่เอง ถ้ากำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารอยู่แล้วล่ะก็ งดเลยค่ะ ตัดออกไปได้เลย เพราะเป็นอะไรที่ไม่มีประโยชน์สุดๆ มีแต่น้ำตาล ไขมันอ้วนๆ แคลอรีก็สูงปรี๊ดดดด หุ่นพังกว่าปังแน่นอน ! ซิสแนะนำให้เป็น น้ำเปล่าอุณภูมิห้องจะดีที่สุดค่ะ การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วย ขับสารพิษในร่างกาย รวมถึงล้างไขมันที่ตกค้าง ได้อีกด้วยนะถ้าสาวๆ ทนไม่ไหวจริงๆ #ร่างกายฉันต้องการน้ำหวาน แบบนี้แล้วล่ะก็ ลองกินเป็น น้ำชาหรือน้ำผลไม้คั้นสด ดูก็ไม่เลวนะคะ แต่ทั้งนี้ก็ ไม่ควรใส่น้ำตาล เพิ่มรสหวานใดๆ ทั้งสิ้น ไม่อย่างนั้นก็ไม่ต่างอะไรกับกินน้ำหวานๆ พวกนั้นน่ะสิ  

ทริคที่ 5 คำนวณแคลอรีให้ดี

เวลาที่อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารอยู่นั้น การคำนวณปริมาณแคลอรีก่อนกิน ถือว่าเป็นเรื่องที่ควรทำมากๆ เลยค่ะ เพราะจะทำให้เรารู้ลิมิตในการกิน และสามารถ ควบคุมปริมาณแคลอรี ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันได้ อาหารที่กินก็ควรจะ มีแคลอรีต่ำ และมีสารอาหารครบถ้วน เพื่อให้ การลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ผลเร็ว และมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นยังไงล่ะ 

ทริคที่ 6 พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ถือว่าเป็นตัวช่วยสำคัญอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ เพราะการนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างไม่ติดขัด สมองสดชื่น และ เผาผลาญแคลอรีได้ดียิ่งขึ้น ที่สำคัญยังช่วยให้สาวๆ มีผิวพรรณที่สดใส ไม่หมองคล้ำ ดูเฟรชชี่สุดๆ อีกด้วยนะ ! เพราะงั้นต้องนอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ควรนอนดึกจนเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ รวมถึง มีความเสี่ยงที่จะอ้วนและน้ำหนักเกินได้ง่ายมากๆ อีกด้วย

บอกแล้วค่ะสาวๆ ว่า ‘6 ทริคง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก’ ข้างต้น มันง่ายสมชื่อจริงๆ นะ รับรองว่าไม่ใช่แค่ช่วยลดน้ำหนักลงไปได้เพียงอย่างเดียว แต่ยัง ทำให้เรามีสุขภาพดี หุ่นสวยได้แบบ ไม่มี Effect แก่ร่างกาย

ถ้าไม่เชื่อก็ลองนำไปใช้ดูสิคะ การันตีว่าเห็นผลล้านเปอร์เลย ไม่มีอะไรยากเกินความสามารถเราค่ะ ขอแค่ มีความตั้งใจจริง อดทนอดกลั้น และรู้จักหักห้ามใจตัวเอง เท่านี้ หุ่นสวยๆ เฮลตี้ๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม แล้วล่ะค่ะ

มีหุ่นสวยและรูปร่างเพรียวสมใจอยากนะคะ แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า บาย

ขอขอบคุณ

ข้อมูล :彡ไอน้ามมมมม☆

women.sanook.com