การใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเป็นประจำ อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณได้มากกว่าที่คิด  มีข้อมูลจาก อ.พญ.ฑิมภ์พร วิทูรพงศ์ แพทย์ฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ถึงความเสี่ยงของโรคต่างๆ จากพฤติกรรมสังคมก้มหน้า ที่มาของหลากโรค มาฝากกัน

5 โรคอันตราย จากการติด “สมาร์ทโฟน”

1. นิ้วล็อก

นิ้วล็อก เกิดขึ้นได้จากการเกร็งมือเพื่อจับ และกดจิ้มสมาร์ทโฟนบ่อยๆ หรือถือค้างไว้เป็นระยะเวลานานๆ

2. ตาแห้ง สายตาล้า

ตาแห้ง และสายตาล้าจากการมองหน้าจอที่มีขนาดเล็กติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ

3. สมาร์ทโฟนซินโดรม

สมาร์ทโฟนซินโดรม เป็นอาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ จากพฤติกรรมการก้มหน้าจดจ่ออยู่กับหน้าจอนานๆ

4. นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท

แสงสีฟ้าจากหน้าจอส่งผลกระทบกับการผลิตสารเมลาโทนินที่ควบคุมการหลับและตื่น ทำให้นอนหลับยาก หรือนอนหลับไม่สนิทได้

5. โรคกลุ่มเมตาบอลิกซินโดรม

การอยู่ในท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือภาวะอ้วนได้

ใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ตอย่างไรไม่ให้เสี่ยงโรค

Sanook Health แนะนำว่า ไม่ควรใช้สมาร์ทโฟน และแท็บเล็ต เป็นเวลานานเกินไป หากจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานาน เช่น ดูคลิปหรือดูซีรีส์เป็นชั่วโมงๆ ควรต่อขึ้นจอโทรทัศน์ดูจะดีกว่า ให้ร่างกายอยู่ในท่านั่ง คอตั้งตรง มองตรงไปข้างหน้า และขยับอิริยาบถระหว่างชมไปเรื่อยๆ

นอกจากนี้ยังควรงดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิด รวมถึงโทรทัศน์ ก่อนเข้านอนเป็นเวลา 30 นาที – 1 ชั่วโมง หรี่ไฟในห้องนอนลง เพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมต่อการนอนหลับให้มากที่สุดด้วย