ปัญหา นอนไม่หลับ อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงเสียชีวิตจากการนอนน้อยเกินไป
นอนไม่หลับมากขนาดไหน ถึงเรียกว่ามีอาการนอนไม่หลับจริงๆ
รศ.นพ. นฤชา จิรกาลวสาน กรรมการบริหารศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่า อาการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนในบางครั้ง แต่หากจะเรียกว่ามีอาการนอนไม่หลับจริงๆ คือการที่มีอาการนอนไม่หลับมากกว่า 3 วันใน 1 สัปดาห์
เมื่อนอนไม่หลับ ตื่นมาตอนเช้าอาจรู้สึกไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า และอาจมีอาการอื่นๆ ทางร่างกายได้ เช่น ตื่นขึ้นมาแล้วปวดศีรษะ ท้องไส้ปั่นป่วน ท้องผูก ท้องเสีย และอื่นๆ อีกมากมาย
มีการศึกษาและวิจัยว่าในคน 1,240 คน มีคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. ถึง 47% จะมีอาการของมะเร็งลำไส้ มากกว่าคนที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชม.ขึ้นไป ส่วนใหญ่จุดเริ่มต้นของโรคนี้มาจากการนอนดึก นอนดึกตื่นเช้า กินอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ ไม่ค่อยออกกำลังกาย จนทำให้เกิดความเสื่อมของระบบภายใน โดยเฉพาะลำไส้ จนกลายเป็นลำไส้อักเสบและลุกลามจนกลายเป็นมะเร็งลำไส้ไปในที่สุด
การนอนไม่หลับทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำลง ทำให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงไปด้วย ผู้ที่เสื่อมสมรรถภาพทางเพศส่วนใหญ่ มักจะมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนน้อย หรือนอนไม่หลับเลยทั้งคืน
หากคุณมีอาการนอนไม่หลับมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ ติดต่อกันมากกว่า 3 เดือน หมายความว่าคุณกำลังเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายมากมาย
5 วิธีลดความดันสูง ทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องกินยา อีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่คนไทยเป็นกันมาก คือ “ความดันโลหิตสูง” มักพบในวัยทำงานไปจนถึงวัยชรา คนที่มีน้ำหนักมากกว่าเกณฑ์มาตรฐาน และคนที่มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม แม้ว่าจะเป็นอาการที่พบได้มาก และเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคอันตรายอื่นๆ ตามมาได้ แต่จริงๆ แล้วมีวิธีง่ายๆ
"ความดันสูง" เพชฌฆาตเงียบ ทำลายหัวใจ-สมอง-ไต-ตา-หลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง เป็นสาเหตุที่สำคัญต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ซึ่งภาวะความดันเลือดสูง(มากกว่า 140/90 มม.ปรอท) เป็นอยู่นานและไม่ได้รับการรักษา จะทำให้เกิดการทำลายอวัยวะสำคัญต่างๆ ในร่างกายได้ เช่น หัวใจ สมอง
6 วิธีรักษา “ความดันโลหิตสูง” ด้วยตัวเอง อาจไม่ต้องกินยา ความดันสูง ลดได้ หากเราดูแลตัวเองตามเคล็ดลับไม่กี่ข้อนี้ อาจารย์ ดร.กภ.ธวัชชัย ลักเซ้ง สำนักวิชาสหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์
6 วิธีรักษา “ความดันโลหิตสูง” ด้วยตัวเอง อาจไม่ต้องกินยา ความดันสูง ลดได้ หากเราดูแลตัวเองตามเคล็ดลับไม่กี่ข้อนี้ อาจารย์ ดร.กภ.ธวัชชัย ลักเซ้ง สำนักวิชาสหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 โรคอันตรายที่มาจากอาการ “นอนไม่หลับ”
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น