ถึงจะไม่มีเวลาฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะต้องปล่อยให้ร่างกายเสีย 5 เคล็ดลับการเผาผลาญไขมัน สำหรับผู้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย (มากนัก)
สำหรับการที่ได้มาซึ่งหุ่นสวยแล้ว การออกกำลังกายคือทางออกที่ดีงามที่สุดครับ เพราะว่ามันเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อและเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่ดีที่สุดวิธีนึงเลยก็ว่าได้ แต่ในยุคสมัยนี้ที่ทุกคนแข่งกับเวลาเลยทำให้เราไม่ค่อยมีเวลามากนักในการออกกำลังกาย แต่ถึงจะไม่มีเวลาฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะต้องปล่อยให้ร่างกายเสียรูปซะหน่อยจริงมั้ยครับ เราสามารถควบคุมร่างกายของเราได้ไม่ให้เสียรูปจนเกินไปด้วย 5 เคล็ดลับการเผาผลาญไขมัน ที่เหมาะสำหรับหนุ่มที่ไม่ค่อยมีเวลามากนักในการดูแลตัวเองให้คงรูปเอาไว้ได้มากที่สุด กลับไปออกกำลังกายอีกทีจะได้ไม่เผละมาก
ในขณะที่เรากำลังนอนหลับ ร่างกายก็สูญเสียน้ำไปมากมาย ซึ่งจะทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารทำงานได้ช้าลง ดังนั้นเวลาตื่นขึ้นมาจะรู้สึกกระหายน้ำมากเป็นพิเศษ ทางที่ดีเมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้ว เทน้ำใส่แก้วทรงสูงแล้วดื่มก่อนเป็นอย่างแรก โดยวิธีนี้จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม
เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายขยับท่าทางใด ๆ ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้เช่นกัน เพียงแค่กินอาหารจำพวกโปรตีนเพิ่มเข้าไปให้มากขึ้น เพราะโปรตีนช่วยเสริมพลังในการย่อยอาหารมากกว่าที่จะทำให้คุณมีไขมันเพิ่ม ผสมกับการลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลลงรับลองว่าเห็นผลชัดแน่นอน
จากผลการวิจัยของ American Journal of Clinical Nutrition ค้นพบว่า การดื่มชาเขียวสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย และกระตุ้นอินซูลิน รวมทั้งต้านกลูโคสได้ด้วย ซึ่งหมายความว่าแคลอรี่ในร่างกายของคุณจะกลายเป็นกล้ามเนื้อ มากกว่าจะกลายเป็นไขมันส่วนเกินนั่นเอง
น้ำมันปลาอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เพราะช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อภาวะข้อต่ออักเสบ และช่วยให้เซลล์มะเร็งเติบโตได้ช้า ที่สำคัญยังช่วยเผาผลาญไขมันได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกายอีกต่างหาก กินน้ำมันปลาปริมาณ 6 กรัมต่อวัน แค่เพียง 3 สัปดาห์ รับรองว่าคุณจะเห็นความแตกต่างของร่างกายได้อย่างชัดเจน
การงดอาหารเป็นช่วง ๆ ก็มีส่วนทำให้ไขมันลดได้เหมือนกัน วิธีง่าย ๆ คือให้เวลากิน 12 ชั่วโมง และอด 12 ชั่วโมง เช่น รับประทานอาหารได้ตั้งแต่ 7 โมงเช้า ถึง 1 ทุ่ม หลังจากนั้นเลือกดื่มได้แต่น้ำเปล่า และน้ำผักผลไม้คั้นสด ซึ่งวิธีนี้จะช่วยเพิ่มการกระตุ้นอินซูลินและช่วยเผาผลาญไขมัน หากทำเรื่อย ๆ จนชินแล้ว ให้เพิ่มเวลาอดเป็น 16 ชั่วโมงจะยิ่งได้ผลชัดเจน
credit: Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 เคล็ดลับการเผาผลาญไขมัน สำหรับผู้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย (มากนัก)
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น