เห็นเส้นผมของคุณหลุดร่วงออกมามากเกินไปหลังจากที่คุณอาบน้ำใช่ไหมล่ะ คุณไม่ใช่คนเดียวหรือที่ประสบปัญหานี้ กลุ่มประชากรชาวอเมริกันกว่า 80 ล้านคนเคยมีประสบการณ์นี้กันมาแล้วทั้งนั้น ไม่ว่าปัญหาที่ทำให้คนเราพบเจอปัญหาผมขาดหลุดร่วงจะเป็นอะไรทั้งจากความผิดปกติทางร่างกาย วิตามินที่ควรได้รับต่อร่างกายไม่เพียงพอ พันธุกรรม ความเครียด หรือกระทั่งการอดนอน ทุกอย่างก็ล้วนเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบให้คนเรามีอาการผมขาดหลุดร่วงกันทั้งนั้น

แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็ไม่ควรเศร้าใจไปหากผู้ชายคนไหนกำลังเผชิญปัญหากับสภาพผมหลุดร่วง เพราะมีงานวิจัยหนึ่งได้ออกมาบอกว่าการบริโภคของคุณสามารถทำให้ผมของคุณกลับมาดกดำเต็มศีรษะได้ดังเดิมแล้ว จะมีอะไรบ้างนั้นเลื่อนไปดูกันได้เลย
 

1. น้ำผึ้ง

เมื่อต้องการใช้เพื่อการรักษาที่เจาะจงเฉพาะตัว น้ำผึ้งเป็นตัวช่วยแรกที่สามารถฟื้นฟูสภาพผมของคุณให้กลับมาดกดำเช่นเดิมได้ ในการศึกษาจากผู้ที่ประสบปัญหาโรคผื่นผิวหนังอักเสบ (Seborrheic dermatitis) ที่รวมไปถึงอาการหนังศีรษะลอก คัน ผมร่วง วิธีแก้ปัญหาของอาการเหล่านั้นกว่า 90% ใช้น้ำผึ้งในการรักษา ในขณะที่ 10% ใช้น้ำเปล่าสระผมทุกๆ วันเป็นเวลา 4 สัปดาห์จึงจะสามารถช่วยฟื้นฟูอาการผมร่วงของคนเหล่านั้นได้

2. ผักโขม

การเดิมพันกับผักโขมเป็นเรื่องที่เข้าท่า เพราะเจ้าผักชนิดนี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซีที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ลองทำสลัดผักโขมกับไข่ต้มสุกหรือเห็ดทานดูก็ได้ ทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินดีเพิ่มไปอีก ซึ่งนั่นเป็นตัวช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการช่วยฟื้นฟูสภาพผมของคุณ

3. หอยนางรม

ธาตุสังกะสีเองก็ดูเหมือนจะเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการได้รับมากอีกอย่างหนึ่งในการช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาผมร่วง นักวิจัยได้ลองเทียบระดับสังกะสีจาก 50 คนที่มีปัญหาเรื่องผมร่วง จาก 50 คนนั้นพบว่า คนที่ได้รับสังกะสีในร่างกายเพียงพอจะเกิดปัญหาเรื่องผมร่วงน้อยกว่าคนที่ไม่ได้รับธาตุสังกะสี มีการศึกษาอื่นพบอีกว่าสังกะสีช่วยให้ชายและหญิงจำนวน 312 คนที่ประสบปัญหาเรื่องผมร่วงกลับมาฟื้นฟูได้ดีกว่า ไม่ว่าสาเหตุของปัญหาเรื่องผมร่วงจะมาจากอะไรก็ตาม โชคดีที่สังกะสีสามารถพบได้ในรูปแบบของอาหารเสริม และเรายังสามารถเพิ่มมันลงไปได้ในอาหารสำหรับการไดเอท ซึ่งเราสามารถหาอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีได้รอบตัว หากแต่อาหารที่พบว่ามีสังกะสีมากกว่าอาหารชนิดอื่นคือหอยนางรม และนอกจากนั้นก็จะมีวอลนัท ผักโขม ไข่ เมล็ดทานตะวัน ถั่วเขียว จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต และถั่วชิกพี

4. น้ำมัน

ฟักทอง โรสแมรี่ และน้ำมันมะพร้าวเป็นเหมือนน้ำทิพย์สำหรับการรักษาอาการผมร่วง ในการศึกษาหนึ่ง นักวิจัยได้ให้ชายผมร่วงใช้น้ำมันเมล็ดฟักทอง 400 mg per หรือการได้รับยาหลอกเป็นเวลา 24 สัปดาห์ กว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ได้รับน้ำมันเมล็ดฟักทองมีผมที่งอกยาวขึ้นกว่าเก่า และก่อนที่คุณจะเลือกว่าน้ำมันแบบไหนที่เหมาะกับคุณ น้ำมันมะพร้าวจะช่วยรักษาผมและต่อสู้กับการขาดโปรตีน ในขณะที่โรสแมรี่จะช่วยให้ผมของคุณเติบโตได้อย่างรวดเร็ว

5. สาหร่ายทะเล

ในการวิจัยล่าสุดพบว่า สารสกัดจาก Cistanche Tubulosa (พืชทะเลทรายที่ใช้ในการรักษาแผนโบราณของจีน) และ Laminaria Japonica (สาหร่ายทะเลสีน้ำตาลที่ทานได้) ช่วยให้ผมของคนเราเติบโตได้รวดเร็วในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง หลังจากทานอาหารเสริมนี้ไป 16 สัปดาห์ 13% ของอาสาสมัครมีผมที่เติบโตเป็นปริมาณมาก ในขณะที่ 27% มีผมเติบโตดกหนา อาหารเสริมชนิดนี้ยังมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการอักเสบของหนังศีรษะและรังแคอีกด้วย