การดูแลให้ผิวพรรณสวยใส ทำได้หลากหลายวิธี แต่จะมีอะไรดีเท่าความสวยที่สร้างมาจากภายใน การทานอาหารที่ดีช่วยให้ผิวของเราดูดีได้เช่นกัน วันนี้เราเลยของนำเสนออาหาร 5 ชนิดที่เป็นมิตรกับผิวสวย ใครอยากมีผิวสวยผิวดีรีบไปหามาทานโดยด่วน

1.ธัญพืช

ธัญพืช มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ บี ซี อี ซึ่งช่วยดูแลผิว ซ่อมแซมผิวหนังจากภายใน นอกจากนี้ยังมี คอลลาเจน ที่ช่วยเติมความอ่อนเยาว์ให้กับผิวพรรณ รวมทั้งยังมีกรดอะโมที่ช่วยในการฟื้นฟูผิวเสีย แก้ปัญหาผิวแห้ง และช่วยลดการอักเสบ

2.เนื้อปลา

ปลา มีสารอาหารสำคัญที่ดีต่อผิวสุดๆ อย่าง โอเมก้า 3 เพราะเป็นสารที่สามารถลดการอักเสบของสิว ช่วยปกป้องและฟื้นฟูผิวคล้ำเสียที่เกิดจากรังสียูวี ลดอาการอักเสบและระคายเคืองของผิวที่เกิดจากแสงแดด นอกจากนี้ในเนื้อปลายังมีน้ำมันที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิว โดย โอเมก้า 3 มีอยู่ในปลาหลากหลายชนิด ทั้งปลาแซลมอน ปลากระพง และปลาทู

3.น้ำเปล่า

โดยปกติแล้วเราควรดื่นน้ำเปล่าอย่างน้อยวันล่ะ 8 แก้ว เพราะน้ำเปล่าช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย โดยเฉพาะผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส ไม่แห้ง นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดสิว รวมทั้งยังช่วยชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่น ไม่ทำให้ดูแก่ก่อนวัย

4.อะโวคาโด

อะโวคาโด ถือเป็นผลไม้ที่เปี่ยมด้วยคุณค่าทางอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อะโวคาโด มีกรดไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดไขมันเลว และไปเพิ่มไขมันดี ช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ ลดไขมันในเส้นเลือด ดีต่อผู้ที่ป่วยเป็นโรคไขมันในเลือดสูง และผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ดี และ อี ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยดูแลผิวจากภายใน นอกจากนี้หลายคนยังนิยมนำอะโวคาโดมาทาบำรุงผิว เพราะในอะโวคาโดมีน้ำมันที่ช่วยบำรุงผิวที่เสื่อมโทรมจากการโดนแดด

5.ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

ในผลไม้โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ อี ดี และ ซี รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารทั้ง 2 ชนิด จะไปช่วยป้องกันเซลผิวหนังไม่ให้ถูกทำลายหรือเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร โดยเฉพาะวิตามิซี ที่ให้ความชุ่มชื้นกับผิวหวัง กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง ซึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็มีอย่างเช่น ฝรั่ง กีวี่ มะละกอสุก สตรอเบอร์รี่ ส้มโอ พุทรา ฯลฯ

ทราบกันไปแล้วนะคะว่าอาหารที่ยิ่งทาน ยิ่งผิวสวยมีอะไรบ้าง จากนี้ก็อย่าลืมหันมาใส่ใจทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ จะได้ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่งจากภายใน และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อต้านริ้วรอยได้อีกด้วย โดยเฉพาะผักผลไม้ที่มีวิตามิน แร่ธาตุสูงหลายชนิด กินบ่อยๆ ผิวสวยใสแน่นอน