ในทุกการออกกำลังกาย จะส่งผลให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อเป็นจำนวนมาก ดังนั้นการดื่มน้ำจึงมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างมาก เพราะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งน้ำเปล่ายังเป็นเครื่องดื่มที่ไร้แคลอรีและน้ำตาล จึงถือว่ามีความสามารถในการเป็นทุกอย่างให้กับร่างกาย สังเกตได้ว่าการดื่มน้ำในช่วงออกกำลังกาย จะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกดีเสมอ
การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสูญเสียโซเดียม ซึ่งสูญเสียในรูปแบบของเหงื่อออก ในส่วนของโซเดียมนั้นมีส่วนช่วยในการส่งเสริมความชุ่มชื้น การทดแทนโซเดียมที่ขาดไปจึงสามารถทำได้ด้วยการดื่มน้ำเกลือแร่ แม้ว่าโซเดียมที่สูญเสียจากการออกกำลังกายจะไม่ได้ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย และอาจทำให้เกิดโรคเรื้อรังตามมาได้จากการดื่มเกลือแร่ในปริมาณมากเกิน แต่สำหรับผู้ที่ต้องออกกำลังกายอย่างจริงจัง ยังคงจำเป็นต้องดื่มเกลือแร่ และหันมาปรับเปลี่ยนการปรุงอาหารที่ทาน โดยเพิ่มปริมาณของเกลือในอาหารแต่เพียงเล็กน้อย จะช่วยให้เกิดผลดีต่อสุขภาพร่างกายมากยิ่งขึ้น
กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้สารโพแทสเซียมแก่ร่างกายประมาณ 422 มิลลิกรัม ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีความสามารถในการลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายได้ อีกทั้งยังสามารถทานได้ง่ายและช่วยให้อิ่มสบายท้อง ถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายเลยก็ว่าได้
ลูกเกดเป็นผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตที่สามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลา เนื่องจากกลุ่มคนเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้อย่างมาก
ถั่วและธัญพืชต่างๆ ให้สารอาหารอย่างแมกนีเซียม ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีส่วนช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงสมอง และเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ซึ่งร่างกายที่ขาดแมกนีเซียมในช่วงออกกำลังกาย จะส่งผลให้การออกกำลังกายไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 อาหารควรกินช่วงออกกำลังกาย เพิ่มความสตรองได้ ไม่ต้องง้อ Sport Drink
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น