เคยสังเกตไหมว่าเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงในหลายๆ อย่าง นั่นถือเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันภาวะแก่ก่อนวัยถือเป็นเรื่องที่ทำให้ผู้หญิงหนักใจอย่างมาก เพราะภาวะดังกล่าวเกิดจากการที่ร่างกายเริ่มเสื่อมโทรมก่อนวัยอันควร ดังนั้นจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของเราเริ่มเข้าสู่ภาวะแก่ก่อนวัย แน่นอนว่าสามารถสังเกตได้จาก 5 อาการดังนี้

1.สีผิวหมองคล้ำ

หากเริ่มสังเกตเห็นว่าสีผิวเริ่มหมองคล้ำและดูไม่สดใสเหมือนที่เคยเป็น นั่นอาจเป็นตัวบ่งบอกถึงสภาวะของการทำงานของตับที่เกิดความผิดปกติ ส่งผลให้การขับของเสียในร่างกายไม่ดี อีกทั้งยังเป็นสัญญาณของความเสื่อมสภาพในร่างกายอีกทางหนึ่งเลยทีเดียว รวมทั้งหากมีรอยช้ำบ่อยๆ ก็อาจเป็นการบ่งบอกถึงความสามารถในการฟื้นฟูตัวเองของเซลล์ผิวที่ลดลงไป เพราะตราบใดที่เซลล์ผิวเริ่มเสื่อมสภาพ ก็ย่อมทำให้เกิดรอยช้ำได้ง่าย นี่ก็เป็นหนึ่งในอาการที่เตือนถึงภาวะร่างกายแก่ก่อนวัยเช่นกัน

2.ดวงตาไม่สดใส

หากดวงตาไม่ขาวใสหรือไม่เปล่งประกายเหมือนเดิม นั่นอาจเกิดจากการใช้สายตามากจนเกินไป โดยเฉพาะการใช้สายตาอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือกับมือถือนานหลายชั่วโมง ก็จะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อตาอ่อนล้า เส้นเลือดฝอยที่ตาทำงานหนักจนส่งผลให้เกิดอาการตาแดง ทั้งนี้หากไม่ได้รับการพักดวงตาอย่างเพียงพอ ก็จะส่งผลให้เกิดอาการตาล้าหรือตาพร่า ซึ่งก็บ่งบอกถึงสภาวะดวงตาที่อ่อนแอได้ ถือเป็นการเตือนภาวะร่างกายแก่ก่อนวัยที่ผู้หญิงต้องใส่ใจให้มากๆ

3.นอนไม่หลับ

เมื่อใดที่รู้สึกว่าพฤติกรรมการนอนของตัวเองเปลี่ยนไป โดยเฉพาะการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับๆ ตื่นๆ รวมทั้งหลับไม่สนิทและหลับไม่ต่อเนื่อง อาการนี้เป็นการบ่งบอกถึงภาวะฮอร์โมนผิดปกติ โดยเฉพาะฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือที่เรารู้จักในชื่อฮอร์โมนความเครียดที่มีมากเกินไป จึงทำให้ร่างกายเกิดความไม่สมดุล ตลอดจนทำให้เกิดความเครียดสะสมและทำให้ร่างกายแก่เร็ว

4.เรี่ยวแรงถดถอยลง

ถ้าเมื่อก่อนสามารถถือของหนักๆ ได้สบาย แต่อยู่ดีๆ เริ่มรู้สึกว่าร่างกายถือของที่มีน้ำหนักมากเกินไปไม่ได้ รวมทั้งมีอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวง่าย นี่ก็ถือเป็นสัญญาณเตือนบอกถึงภาวะร่างกายแก่ก่อนวัยเช่นกัน ดังนั้นถ้ารู้สึกว่าตัวเองมีอาการอ่อนแรงหรือเรี่ยวแรงถดถอยลงจากเดิม เป็นไปได้ว่าร่างกายเริ่มเกิดความเปลี่ยนแปลงแล้วนั่นเอง

5.เหนื่อยง่าย

อีกหนึ่งอาการที่บ่งบอกถึงภาวะร่างกายแก่ก่อนวัยก็คือ ร่างกายเหนื่อยง่าย ลองสังเกตพฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน หากขึ้นลงบันได หรือยกของหนักๆ แล้วมีอาการเหนื่อยง่าย ก็เป็นไปได้ว่าร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะแก่ก่อนวัยแล้ว

สำหรับใครที่สังเกตเห็นว่าร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง โดยอาจมีอาการต่างๆ ตามที่เราได้กล่าวไปข้างต้น ให้เข้าใจเลยว่าร่างกายอาจเข้าสู่ภาวะแก่ก่อนวัย ดังนั้นเมื่อมีอาการต่างๆ เกิดขึ้น ให้หันมาดูแลตัวเองให้ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ควรทำบ่อยๆ รวมทั้งการกินอาหารที่มีประโยชน์ ก็ล้วนมีส่วนช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ได้เช่นกัน