สนับสนุนเนื้อหา
ทำไมสาว ๆ ญี่ปุ่นหุ่นดี ตัวเล็ก ไม่ค่อยอ้วนกันเลย… เขาไดเอทกันยังไงนะ? สาว ๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก คงเคยสงสัยแน่ ๆ เลย วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคไดเอทสุดฮิตติดอันดับของชาวญี่ปุ่น ลองมาดูกันว่า ชาวญี่ปุ่นเขามีวิธีไดเอทอย่างไร และแตกต่างจากที่เราทำอยู่หรือไม่
ข้อดีของการไดเอทด้วยวิธีนี้ คือ กล้ามเนื้อเราจะกระชับขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ เป็นการเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกายให้เร็วขึ้นนั่นเอง แน่นอนว่าคงมีสาว ๆ ไม่น้อยเลยที่อาจกลัวว่า การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้จะทำให้ร่างใหญ่ ดูบึกบึน แต่จริง ๆ แล้ว ไม่เลย! วิธีนี้มีแต่จะช่วยให้ร่างกายเราลีนลง แถมช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำให้เราดูสุขภาพดี มีน้ำมีนวลอีกด้วย
การจำกัดแคลอรี่เป็นวิธีไดเอทที่ได้ผลดีอีกวิธีหนึ่ง แต่หากหักโหมเกินไปก็อาจส่งผลให้ร่างกายทรุดลงได้ ควรกินโดยจำกัดแคลอรี่ให้เหลือเพียง 90% จากปริมาณที่ควรกิน 100% ในแต่ละวัน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ การรับประทานโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุให้เพียงพอ ยังช่วยให้เราผอมลงได้ แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย
หากอยากเผาผลาญไขมันให้ได้เร็ว ๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยได้มากที่สุด เพราะสามารถลดได้ทั้งไขมันและกล้ามเนื้อเลย แต่ต้องระวังหากแอโรบิคมากเกินไปจนร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อไปหมด จะทำให้หุ่นดูผอมแบบไม่สมส่วน หากใครอยากมีหุ่นสวย ๆ อยากฟิตแอนด์เฟิร์ม การออกกำลังกายด้วยการสร้างกล้ามเนื้ออาจตอบโจทย์มากกว่า
เป็นวิธีไดเอทที่ง่ายที่สุด เพียงปรับเปลี่ยนท่าทาง แค่นั่งยืดหลังตรง ก็ช่วยให้ไขมันไม่ไปกองอยู่ที่ท้อง นอกจากนี้การปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพของเราให้ดูสง่า ไม่นั่งหลังค่อม ยังทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้น ไม่อ่อนล้า ไม่หย่อนคล้อยอีกด้วย
ทราบหรือไม่ว่าทานอาหารชนิดเดียวกันแต่ทานต่างลำดับ ทำให้อ้วนผอมต่างกันด้วยนะ เมื่อเราทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลเข้าไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้ฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายทำงานหนักมากขึ้น เพราะอินซูลินมีหน้าที่สำคัญ คือ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่ขณะเดียวกันก็เปลี่ยนน้ำตาลในร่างกายให้เป็นไขมันด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้นจึงเป็นฮอร์โมนตัวร้ายสำหรับคนอยากผอม วิธีที่แนะนำคือ การรับประทานอาหารที่มีกากใยจำพวกผักก่อนอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล เพราะการรับประทานผักก่อนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้การไดเอทมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
หากใครอยากลดน้ำหนักและมีหุ่นที่ดูสุขภาพดีก็อย่าลืมนำเทคนิคนี้ไปใช้กันดูนะ นอกเหนือจากวิธีที่แนะนำไปข้างต้นแล้ว การไดเอทยังมีอีกหลากหลายวิธี ยังไงทุกคนก็ลองศึกษาเพิ่มเติม แล้วนำเทคนิคดี ๆ เหล่านั้นไปใช้ด้วยนะ
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 อันดับวิธีไดเอทสุดฮิตของสาวญี่ปุ่น ทำอย่างไรให้เห็นผลเร็ว แถมดีต่อสุขภาพ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น