การคาร์ดิโอ ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของการเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยานก็ตาม ทุกรูปแบบล้วนมีส่วนช่วยฝึกความอดทนและทนทานของปอดและหัวใจ ส่งผลให้หัวใจมีความแข็งแรง และทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงไปดึงเอาพลังงานจากไขมันส่วนเกินมาใช้ ทำให้ไขมันบริเวณต่างๆ ลดลง โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
วิธีการดีท็อกซ์ลำไส้นั้น สาวๆ สามารถทำได้ด้วยการดื่มน้ำผักหรือผลไม้คั้นแยกกากในช่วงที่ท้องว่าง อาจจะดื่มหลังตื่นนอน หรือจะเลือกทานโยเกิร์ตตอนท้องว่างแล้วดื่มน้ำตามในปริมาณมากก็ได้เช่นกัน เพราะวิธีเหล่านี้มีส่วนช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและช่วยกำจัดของเสียที่มีการตกค้างอยู่ในลำไส้ออกมาได้หมด ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่ช่วยทำให้หน้าท้องแบนราบที่สาวๆ ต้องได้ลอง
การซิทอัพจัดเป็นวิธีการลดหน้าท้องที่หลายคนเชื่อว่าเห็นผลได้ดีที่สุด เพราะการซิทอัพนั้นขึ้นชื่อในเรื่องของการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งเมื่อสาวๆ มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงหรือร่างกายมีการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ขึ้นมามากยิ่งขึ้น ก็จะช่วยเบิร์นไขมันที่สะสมอยู่ในช่องท้องออกไปด้วย
ทราบหรือไม่ว่าคนไทยมีพฤติกรรมบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก โดยเฉลี่ยมากสุดถึง 20 ช้อนชาต่อวันเลยทีเดียว ถือเป็นพฤติกรรมที่เกินกำหนดมาตรฐานของกรมอนามัยโลกที่ได้มีการกำหนดไว้ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ และอีกมากมาย นอกเหนือจากการลงพุง ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทน้ำตาล อาหารแปรรูปและไขมันสูง แล้วหันมาทานอาหารที่ทำสดๆ และผ่านการแปรรูปหรือฟอกสีน้อยที่สุดจะดีต่อสุขภาพและช่วยลดพุงไปพร้อมๆ กัน
การนอนราบนั้นส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่ค่อยได้ประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ทานอาหารในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดต่อระบบย่อยอาหาร และช่วยป้องกันการลงพุง ที่สำคัญยังลดความเสี่ยงที่อาจเกิดกับระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย
นอกจาก 5 วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบไร้ไขมันที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้วนั้น ยังมีอีกหลายวิธีที่สาวๆ สามารถทำได้ ไม่ว่าจะเป็นการทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ องุ่น พืชตระกูลถั่ว กล้วย ข้าวโพด ชาเขียว นมไขมันต่ำ รวมทั้งลีนโปรตีน เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันในช่องท้อง และช่วยสลายไขมันที่สะสมอยู่ในเซลล์ไขมันได้นั่นเอง
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ กำราบไขมันลงพุงได้อย่างเห็นผล
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น