การสร้างแรงบันดาลใจนั้นมีหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเลือกเสื้อผ้าที่เราอยากใส่มาแขวนเอาไว้เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองอยากลดความอ้วน หรืออาจใช้รูปดาราที่ชื่นชอบเป็นแบบอย่างว่าจะทำให้ได้เท่าเขา ก็เป็นการสร้างแรงบันดาลใจได้ดีทีเดียว
การทานอาหารในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักนั้นต้องเป็นการปรับเปลี่ยนเมนู แทนการอดข้าวในบางมื้อ เช่น ในช่วงเช้านั้นอาจเน้นเป็นโปรตีนจากนมหรือโยเกิร์ต เสริมด้วยไข่ดาว ขนมปังโฮลวีท กาแฟดำอีกหนึ่งแก้ว เท่านี้ก็พร้อมสำหรับการลุยงานช่วงเช้าแล้ว หากคุณเป็นคนที่ชอบทานจุกทานจิก แนะนำให้นึ่งบร็อกโคลี่ติดตัวไปด้วย หรือจะแวะซื้อกรีกโยเกิร์ตแล้วไปแช่ที่ตู้เย็นที่ทำงานก็ได้เพื่อใช้ทานในระหว่างพักเบรก เนื่องจากเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วหากคนที่เริ่มลดความอ้วนจะต้องมีอาการโหยหิวก่อนทานอาหาร ซึ่งการทำเช่นนี้จะช่วยลดการหิวจัดที่อาจจะทำให้คุณเผลอกินหนักในมื้อต่อไปได้ดี
คุณควรเลือกการออกกำลังที่เหมาะสมกับตัวเอง หากคุณเป็นคนที่ตัวใหญ่มากไม่ควรหักโหมการออกกำลังกายในช่วงแรก โดยควรออกกำลังกายเบาๆ เป็นการเตรียมความพร้อมให้กับตัวเอง เมื่อออกกำลังกายเบาๆ ได้นานมากขึ้น จึงค่อยเริ่มท่าการบริหารร่างกายที่เหมาะสม โดยส่วนมากจะเป็นการเล่น Plank เพราะไม่กระทบกับข้อต่อมากนัก และเป็นการเน้นบริหารกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ เน้นหนักที่บริเวณกลางลำตัว หากร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อที่มากกว่าไขมันจะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น
เครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดในช่วงลดความอ้วนคือน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้อง การจิบน้ำเปล่าตลอดทั้งวันจะช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื่นช่วยให้เลือดลมสูบฉีดได้ดียิ่งขึ้น แต่หากคุณยังติดทานเครื่องดื่มหวานๆ อยู่ แนะนำให้ลองทานชาเขียวชงร้อนแทน และอาจเพิ่มน้ำผึ้งนิดหน่อยช่วยให้ทานได้ง่ายขึ้นและไม่อ้วนอีกด้วย
คนที่ชอบทานขนมหวานๆ ไม่ว่าจะเป็นเบเกอรี่ต่างๆ เค้ก หรือมันฝรั่งทอด จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตรงนี้เสียใหม่ด้วยการเลือกทานขนมทานเล่นที่ใช้การอบแทนการทอด หรือจะใช้ผักนึ่งทานเล่นแทนขนมต่างๆ ก็ได้เช่นกัน
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีลดความอ้วนสุดง่าย แค่ตั้งใจก็ทำได้สำเร็จ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น