การตื่นเช้าสำหรับบางคน อาจจะดูเป็นเรื่องที่แสนธรรมดา แต่ในบางคนกลับเป็นเรื่องใหญ่โตระดับชาติ เพราะการนอนตื่นสายจนเป็นกิจวัตรที่ทำให้ต้องมีการค่อนขอดว่า นอนกินบ้านกินเมือง แถมยังพลาดอะไรดีๆ ที่การนอนตื่นสายไม่มีให้เราได้เจออีกด้วย ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการนอนตื่นสาย แต่สามารถอยู่เริงร่าได้ยามดึกดื่น และต้องการปรับพฤติกรรมของตนเอง วันนี้เรามี 5 เทคนิคดีๆ มาฝาก โดยสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ
แม้จะเป็นเรื่องที่หลายคนทราบกันดีอยู่แล้ว แต่น้อยคนนักที่จะทำได้ แต่หากคุณสามารถนอนตั้งแต่หัวค่ำได้ ร่างกายก็จะได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะไม่มีอาการอ่อนเพลีย งัวเงีย เมื่อร่างกายพักผ่อนพอแล้ว นาฬิกาชีวิตก็จะทำการปลุกคุณให้ตื่นแต่เช้าได้เองอย่างอัตโนมัติ
แม้จะฟังดูเป็นเรื่องขบขัน แต่ว่าสามารถทำได้จริง เพียงแค่คุณตั้งนาฬิกาปลุกไว้หลายๆ เรือน โดยแต่ละเรือนให้เปิดเสียงดังสุด แล้ววางไว้ตามแต่ละจุดของห้อง โดยให้ไกลเกินกว่าคุณจะเอื้อมมือไปปิดได้ เท่านี้คุณก็จะต้องตื่นขึ้นมาไล่ปิดแต่ละเรือน เพราะหนวกหูกับเสียงปลุกนั่นเอง
แม้วิธีตื่นเช้านี้จะแลดูเป็นการรบกวนแฟนผู้เป็นที่รัก และเพื่อนผู้แสนดีของคุณอยู่บ้าง แต่ว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเกรงใจพวกเขาเหล่านั้นขึ้นมาทันที จนทำให้หลังๆ คุณจะต้องตื่นแต่เช้าขึ้นมาด้วยตัวเองแทน แถมยังสร้างความสัมพันธ์ระหว่างกันให้เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย
การได้ดื่มน้ำเย็นๆ ทันทีหลังจากที่คุณถูกนาฬิกาปลุกแล้ว จะมีผลช่วยทำให้ตาของคุณสว่างขึ้น และร่างกายได้รับน้ำที่จะช่วยเจือจางสารพิษที่สะสมในร่างกายทั้งคืน พร้อมทั้งช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานเป็นปกติมากขึ้น คุณจึงรู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่าพร้อมที่จะตื่นขึ้นทันที
เมื่อตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุกแล้ว ไม่ควรที่จะนอนค้างอยู่บนเตียงต่อ เพราะเพียงแค่นอนเล่นต่อบนเตียง บอกเลยว่าคุณสามารถที่จะหลับต่อได้ และพฤติกรรมตื่นสายก็จะไม่ถูกแก้ไข ทางที่ดี ตื่นปุ๊บ ลุกขึ้นจากเตียงปั๊บ ก็จะช่วยให้ภารกิจตื่นแต่เช้าของคุณสำเร็จได้
ลองทำตามวิธีตื่นเช้าที่เรานำมาฝากกันดูนะคะ แล้วคุณจะรู้ว่าบรรยากาศยามเช้า ลมเย็นโชยๆ แสงแดดอ่อนๆ ที่มาพร้อมการตื่นนอนตอนเช้าจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างมีความสุขอย่างมากเลยทีเดียว
สดชื่นแม้จะตื่นเช้า! 5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่งัวเงีย สนับสนุนเนื้อหา หลายๆ คนคงเจอปัญหาต้องตื่นเช้ารีบไปทำงาน รีบไปเรียน แต่ตื่นมาแล้วงัวเงีย อยากขอนอนต่ออีก 5 นาทีจัง รู้สึกอ่อนเพลีย หน้าตาไม่สดใส ทางเรามี 5
4 ผลเสียที่เกิดจากการอดนอนเรื้อรัง ส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง โดยปกติแล้วในแต่ละวันเราควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนสึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกันการใช้ชีวิตในปัจจุบันทำให้คนเรามีพฤติกรรมการอดนอนมากขึ้น จนกลายเป็นพฤติกรรมธรรมดาที่ทุกคนต่างเคยชินกันไปแล้ว วันนี้เราได้นำเอา 4 ผลเสียที่เกิดจากการอดนอนเรื้อรังมาแชร์ให้ทุกคนได้ทราบกันค่ะ ซึ่งผลเสียที่เกิดจากการอดนอนเรื้อรังมีดังนี้ 1.เกิดอาการหลับกลางอากาศ
ทำไมเราถึง "นอนกัดฟัน" พร้อมวิธีแก้ไข สนับสนุนเนื้อหา ถ้าคุณได้ยินเสียงใครนอนกัดฟัน อยากให้รู้ไว้ว่าเจ้าตัวนั้นไม่รู้ตัว เพราะเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ หลายคนคิดว่าการกัดฟันนี้เกิดขึ้นเฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น แต่อันที่จริงแล้วตอนที่เราไม่ได้หลับมันก็เกิดขึ้นได้ มีผลสำรวจว่า 8% ของผู้ใหญ่จะนอนกัดฟัน และพบเด็กนอนกัดฟัน 33% แต่หมอหลายคนคิดว่าจำนวนน่าจะมากกว่านี้ เพราะยังมีอีกหลายคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองนอนกัดฟัน
5 ไอเดียเพื่อ "Beauty Sleep" หลับลึกตื่นมาสวย สนับสนุนเนื้อหา เกิดเป็นผู้หญิงไม่ว่าใครก็ต้องอยากสวยด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งช่วงเวลาที่เราหลับผิวจะมีการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ยิ่งถ้าคุณภาพการนอนของเราดี รับรองว่าตื่นมาผิวจะดูสดใส สวยเป๊ะแน่นอน แต่จะต้องทำยังไงให้นอนหลับดีนั้น มีวิธีมาบอกกันค่ะ เริ่มต้นด้วยการทำความรู้จักคำว่า "Beauty
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีตื่นเช้า ขี้เซาแค่ไหนก็เอาอยู่หมัด
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น