ปัญหาที่คุณแม่หลังคลอดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย นอกจากภาวะผมร่วงแล้ว หน้าท้องไม่ยุบก็ยังคงถือเป็นปัญหาที่สร้างความกลุ้มใจให้คุณแม่อย่างมาก โดยเฉพาะคุณแม่ที่ผ่านการผ่าคลอด มักมีปัญหาหน้าท้องไม่ยุบ แม้ว่าแผลผ่าคลอดจะหายสนิทแล้วก็ตาม ดังนั้นเพื่อคลายความกังวลใจให้กับคุณแม่หลังคลอด เราจึงรวม 5 วิธีช่วยให้หน้าท้องหลังคลอดยุบเร็ว ช่วยให้หมดกังวลในเรื่องหน้าท้องหย่อนยานและไม่กระชับมาแชร์ให้ได้ทราบกันค่ะ
หตุผลที่คุณแม่หลังคลอดต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้หน้าท้องยุบเร็ว นั่นเป็นเพราะการดื่มน้ำช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณแม่ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลดีขึ้น และช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตน้ำนมได้ดี ทั้งนี้เมื่อคุณแม่มีน้ำนมที่เพียงพอ ลูกน้อยสามารถกินนมได้มากขึ้น ก็จะส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น และนั่นก็จะทำให้หน้าท้องของคุณแม่ยุบลงไปด้วย เนื่องจากร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานนั่นเอง
การกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ยังคงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณแม่หลังคลอด และหากคุณแม่ต้องการลดหน้าท้อง จำเป็นที่จะต้องควบคุมอาหารการกินให้ดี นั่นหมายความว่า ร่างกายยังคงต้องได้รับสาอาหารที่ครบถ้วน เพียงแต่ต้องควบคุมปริมาณอาหารการกินให้เพียงพอ พร้อมทั้งระมัดระวังในเรื่องของการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง และอาหารประเภทหมักดอง ซึ่งอาหารทั้งสองชนิดนี้หากสามารถหลีกเลี่ยงได้ก็ควรทำ
การออกกำลังกายในตอนเช้า มีส่วนช่วยให้ร่างกายของคุณแม่หลังคลอดเผาผลาญพลังงานได้ดี แต่แนะนำให้คุณแม่ออกกำลังกายด้วยวิธีเบาๆ ก็พอแล้ว และควรเริ่มออกกำลังกายหลังจากแผลผ่าคลอดหายสนิทดีแล้วด้วย ทั้งนี้คุณแม่หลังคลอดสามารถเลือกวิธีการออกกำลังกายในตอนเช้าได้ด้วยการเดินหรือการปั่นจักรยาน โดยใช้เวลาออกกำลังกายในตอนเช้าประมาณ 30 นาที ก็ช่วยกระชับหน้าท้องของคุณแม่หลังคลอดได้แล้ว
กางเกงที่สามารถกระชับสัดส่วนหรือผ้ารัดหน้าท้อง ก็ช่วยลดหน้าท้องหลังคลอดของคุณแม่ได้ ซึ่งคุณแม่ควรเลือกกางเกงกระชับสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลเสียต่อแผลผ่าคลอด ทั้งนี้กางเกงกระชับสัดส่วนที่ออกแบบมาเพื่อคุณแม่หลังคลอดนั้น มีส่วนช่วยให้คุณแม่ไม่เจ็บแผลได้เช่นกัน
สำหรับคุณแม่ที่เป็นกังวลในเรื่องของหน้าท้องหลังคลอดไม่ยุบ แนะนำให้ลองใช้ 5 วิธีเหล่านี้กันดูนะคะ ซึ่งวิธีเหล่านี้ล้วนปลอดภัยสำหรับคุณแม่หลังคลอด และยังเป็นวิธีที่ไม่ส่งผลกระทบต่อแผลผ่าคลอดของคุณแม่ด้วย
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีช่วยให้หน้าท้องหลังคลอดยุบเร็ว หมดกังวลหน้าท้องหย่อนยาน ไม่กระชับ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น