ปิดเมนู
หน้าแรก

5 เทคนิคลดหน้าท้องง่ายๆ แม้ไม่มีเวลาก็ทำได้

เปิดอ่าน 7 views

5 เทคนิคลดหน้าท้องง่ายๆ แม้ไม่มีเวลาก็ทำได้

สำหรับคนทำงานที่จะต้องนั่งโต๊ะไปตลอดทั้งวัน แล้วต้องเผชิญกับปัญหาหน้าท้องที่หย่อนคล้อยได้มากกว่าคนทั่วไป จะให้ ลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัดก็อาจจะไม่มีเวลา ดังนั้นลองมาดูเทคนิคการลดหน้าท้องแบบง่าย ๆ ของคนที่ต้องทำงานอยู่ตลอด ดังนี้

1.เลี่ยงอาหารน้ำตาลสูง

อาหารที่มีน้ำตาลสูง โซเดียมสูง ไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง ถือว่าเป็นอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงทั้งหมด เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณลงพุงได้ง่ายเป็นอย่างมาก เนื่องมาจากสารอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดสามารถแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันเสียที่เลือกเกาะบริเวณผิวหน้าท้องได้ง่ายที่สุด ดังนั้นจุดเริ่มต้นของการลดพุงที่เห็นผลดี คือ การเน้นอาหารที่มีประโยชน์ อาหารโปรตีน ไขมันต่ำ มีวิตามินและแร่ธาตุสูงเท่านั้น

2.เข้านอนเร็ว

การเข้านอนเร็วหรือก่อน 22.00 น. นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นมาแล้วสดใส พร้อมการฟื้นฟูอวัยวะต่าง ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบแล้ว ยังช่วยลดความอยากอาหารได้ดี ไม่ทำให้รู้สึกหิวบ่อยครั้งและช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะเคลื่อนไหวตัวอยู่ตลอดเวลาอย่างคล่องแคล่วอีกด้วย

3.ออกกำลังกระชับสัดส่วน

ออกกำลังกายเบา ๆ แบบกระชับสัดส่วนตามสไตล์คนทำงานเสมอ เช่น การเดินไปทำงานแทนการนั่งรถ สำหรับผู้ที่อยู่ใกล้ที่ทำงาน การปั่นจักรยานไปทำงาน การเดินขึ้น-ลงบันไดเองโดยไม่ใช้ลิฟท์ การนั่งแขม่วและเกร็งหน้าท้องเป็นระยะ หรือเมื่อเลิกงานแล้วเลือกสวนสาธารณะและจุดเดินที่มีความปลอดภัย จากนั้นเดินชมวิวเพื่อสร้างความผ่อนคลายและยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกด้วย

4.ถ้าหิวให้กินโยเกิร์ต

ไม่ว่าคุณจะหิวระหว่างวันหรือหิวช่วงเวลากลางคืน ให้คุณรับประทานโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ ไร้ไขมัน ที่จะเป็นตัวช่วยสำคัญทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว พร้อมกระตุ้นให้ระบบการย่อยอาหารเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและไม่เพิ่มน้ำตาลหรือไขมันให้กับร่างกาย

5.ทำทุกกิจกรรมที่ดีอย่างเคร่งครัด

เมื่อคุณทำทุกกิจกรรมที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อลดหน้าท้องแล้ว ทั้งยังมีการจัดอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย คุณควรทำอย่างต่อเนื่อง มีความเคร่งครัดและทำเป็นประจำติดต่อกัน 1-2 เดือน เพื่อทำให้ร่างกายรู้สึกชินและต้องการที่จะทำกิจกรรมเหล่านี้อย่างคุ้นเคย ซึ่งถ้าคุณทำได้เชื่อว่าการลดหน้าท้องของคุณจะมีประสิทธิภาพและช่วยทำให้กลับมามีรูปร่างที่ดีดังเดิม พร้อมทำให้สุขภาพดีไปด้วย

การนั่งทำงานตลอดทั้งวัน การใช้ชีวิตที่ผิดเพี้ยนไปจากเดิม ความเร่งรีบ ความง่ายในการรับประทานอาหาร และความเครียด ถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้เกิดปัญหาลงพุง มีหน้าท้องหย่อนคล้อย และส่งผลไปสู่ปัญหาโรคอ้วนกับโรคต่าง ๆ ที่จะตามมาในอนาคต ดังนั้นคุณจึงไม่ควรนิ่งนอนใจและเลือกใช้วิธีที่เหมาะสมต่อตัวคุณมากที่สุด พร้อมทำอย่างต่อเนื่อง เชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการลดพุง ลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพอย่างแน่นอน

 

Credit: Women Sanook!

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 เทคนิคลดหน้าท้องง่ายๆ แม้ไม่มีเวลาก็ทำได้