ปิดเมนู
หน้าแรก

5 อาหารช่วยเบิร์นไขมัน ยิ่งกิน ยิ่งผอม แบบนี้ห้ามพลาด

เปิดอ่าน 117 views

5 อาหารช่วยเบิร์นไขมัน ยิ่งกิน ยิ่งผอม แบบนี้ห้ามพลาด

อยากผอมแต่ก็ยังอยากกินโน่นกินนี่ จะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่กินได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลว่าความอ้วนจะถามหา ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายแล้ว อีกวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีก็คือการเลือกทานอาหารอย่างเหมาะสมนั่นเอง โดยเราก็มี 5 อาหารช่วยเบิร์นไขมันมาแนะนำกันดังนี้

1.พริก

ความเผ็ดร้อนของพริกช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญได้มากขึ้น เพราะในพริกมีสารแคปไซซินที่ช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันการสะสมไขมันในร่างกาย และยังลดระดับไขมันในเลือดได้อีกด้วย โดยจากการศึกษาพบว่าการรับประทานพริกจะช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นถึง 50 แคลอรี่ต่อวัน ทั้งยังช่วยลดความอยากอาหารได้ดีทีเดียว

2.กาแฟ

คาเฟอีนในกาแฟช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 11% โดนการดื่มกาแฟประมาณ 3 แก้วต่อวันจะช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้น 100 แคลอรี่ แต่ทั้งนี้จะต้องดื่มกาแฟแบบไม่ใส่นม ครีมเทียมหรือน้ำตาล เพราะถ้าดื่มกาแฟเข้มข้นหวานมัน คุณก็จะได้รับแคลอรี่จากนมและน้ำตาลมากกว่าปริมาณที่เผาผลาญออกไป จึงกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักตัวให้มากขึ้นแทน

 

3.ชา

ในชามีส่วนผสมของคาเฟอีนและคาเทชิน ซึ่งมีส่วนช่วยเร่งระบบการเผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะชาเขียวและชาอู่หลง ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญได้มากถึง 100 แคลอรี่ต่อวัน โดยชาอู่หลงและชาเขียวจะกระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม แต่ก็มีข้อควรระวัง คือ ห้ามเติมน้ำตาล ครีม นมเพิ่มในแก้วชา เพราะส่วนผสมเหล่านี้มีแคลอรี่สูงมาก

4.พืชตระกูลถั่ว

อาหารประเภทถั่วทั้งหลายล้วนมีโปรตีนสูงมากเมื่อเทียบกับพืชผักประเภทอื่น จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญได้มากเมื่อเทียบกับอาหารโปรตีนต่ำ แถมพืชตระกูลถั่วยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาทานพืชตระกูลถั่วเพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นสวยกันดีกว่า

5.น้ำเปล่า

การดื่มน้ำดื่มสะอาดอย่างเพียงพอจะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญได้มากถึง 30% พร้อมทั้งช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างดีเยี่ยม ดังนั้นในแต่ละวันจึงควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้เยอะๆ โดยเฉพาะก่อนจะทานอาหารในแต่ละมื้อ ซึ่งแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว จะทำให้ทานอาหารในมื้อนั้นได้น้อยลง จึงไม่ทำให้อ้วนนั่นเอง

อยากผอมแบบไม่ต้องอด ต้องทาน 5 อาหารเหล่านี้กันเลย แล้วคุณจะมีหุ่นที่เฟิร์มเป๊ะได้อย่างง่ายดาย แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นห้ามพลาด

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 อาหารช่วยเบิร์นไขมัน ยิ่งกิน ยิ่งผอม แบบนี้ห้ามพลาด