ปิดเมนู
หน้าแรก

5 วิธีลดไขมันต้นขาอย่างรวดเร็วที่บ้าน

เปิดอ่าน 2,110 views

5 วิธีลดไขมันต้นขาอย่างรวดเร็วที่บ้าน

วิธีลดไขมันต้นขาอย่างรวดเร็ว

ไขมันต้นขาเป็นปัญหาที่พบบ่อยทั้งผู้ชายและผู้หญิง แต่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันไว้ที่ต้นขาและสะโพกมากกว่าผู้ชาย การที่จะลดไขมันนั้น เราไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดใดจุดหนึ่งได้นอกจากศัลยกรรมดูดไขมัน เราจำเป็นต้องลดเปอร์เซ็นต์ไขมันทั้งตัวเพื่อที่จะลดไขมันต้นขา ด้วยอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยให้เราลดไขมันได้อย่างรวดเร็ววิธีลดไขมันต้นขาอย่างรวดเร็ว3

คำแนะนำวิธีลดไขมันต้นขา

  1. ออกกำลังกายบ่อยๆ คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน การออกกำลังการแบบคาร์ดิโอเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทำให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นหรือออกกำลังกายตาม DVD ออกกำลังกายที่ชอบ อย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน 3 – 5 วันต่อสัปดาห์
  2. คุณต้องวัดอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการทำคาร์ดิโอ ให้อยู่ที่ระดับ 75 – 80 เปอร์เซ็นต์ ตลอดเวลา ด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ หาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬา บางคนชอบโกงการออกกำลังกายทำให้ลดไขมันไม่ค่อยได้ผล
  3. กระชับต้นขาด้วยการออกกำลังกายท่า lunges และ squats รวม 2 ท่า นี้เข้ากับตารางการออกกำลังกายประจำวันของคุณ ท่า squats ยังช่วยกระชับต้นแขนได้ด้วยถ้าคุณถือดัมเบล แถมยังทำให้ก้นเด้งด้วย
  4. เลิกกินอาหารขยะและอาหารที่มีไขมันสูง เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปลานึ่งและผักสดหรือผลไม้
  5. ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและช่วยลดน้ำหนักวิธีลดไขมันต้นขาอย่างรวดเร็ว2

dessous feminins sexy

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีลดไขมันต้นขาอย่างรวดเร็วที่บ้าน