ปิดเมนู
หน้าแรก

5 วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ กำราบไขมันลงพุงได้อย่างเห็นผล

เปิดอ่าน 7 views

5 วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ กำราบไขมันลงพุงได้อย่างเห็นผล

อยากบอกลาความเป็นสาวลงพุง แล้วกลับมามั่นใจในหน้าท้องที่แบนราบต้องทำอย่างไรกันดี หากคุณกำลังมีความรู้สึกเช่นนี้ ขอบอกเลยว่าวันนี้เราได้นำ 5 วิธีที่ช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบและไร้ไขมันที่สาวลงพุงต้องได้ลอง รับรองว่าเห็นผลอย่างชัดเจน จะต้องทำอย่างไรกันบ้างนั้นไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลยค่ะ

1.คาร์ดิโอ

การคาร์ดิโอ ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของการเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยานก็ตาม ทุกรูปแบบล้วนมีส่วนช่วยฝึกความอดทนและทนทานของปอดและหัวใจ ส่งผลให้หัวใจมีความแข็งแรง และทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงไปดึงเอาพลังงานจากไขมันส่วนเกินมาใช้ ทำให้ไขมันบริเวณต่างๆ ลดลง โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง

2.ดีท็อกซ์ลำไส้

วิธีการดีท็อกซ์ลำไส้นั้น สาวๆ สามารถทำได้ด้วยการดื่มน้ำผักหรือผลไม้คั้นแยกกากในช่วงที่ท้องว่าง อาจจะดื่มหลังตื่นนอน หรือจะเลือกทานโยเกิร์ตตอนท้องว่างแล้วดื่มน้ำตามในปริมาณมากก็ได้เช่นกัน เพราะวิธีเหล่านี้มีส่วนช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและช่วยกำจัดของเสียที่มีการตกค้างอยู่ในลำไส้ออกมาได้หมด ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่ช่วยทำให้หน้าท้องแบนราบที่สาวๆ ต้องได้ลอง

3.ซิทอัพ

การซิทอัพจัดเป็นวิธีการลดหน้าท้องที่หลายคนเชื่อว่าเห็นผลได้ดีที่สุด เพราะการซิทอัพนั้นขึ้นชื่อในเรื่องของการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งเมื่อสาวๆ มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงหรือร่างกายมีการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ขึ้นมามากยิ่งขึ้น ก็จะช่วยเบิร์นไขมันที่สะสมอยู่ในช่องท้องออกไปด้วย

4.หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ไขมันสูง และน้ำตาล

ทราบหรือไม่ว่าคนไทยมีพฤติกรรมบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก โดยเฉลี่ยมากสุดถึง 20 ช้อนชาต่อวันเลยทีเดียว ถือเป็นพฤติกรรมที่เกินกำหนดมาตรฐานของกรมอนามัยโลกที่ได้มีการกำหนดไว้ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ และอีกมากมาย นอกเหนือจากการลงพุง ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทน้ำตาล อาหารแปรรูปและไขมันสูง แล้วหันมาทานอาหารที่ทำสดๆ และผ่านการแปรรูปหรือฟอกสีน้อยที่สุดจะดีต่อสุขภาพและช่วยลดพุงไปพร้อมๆ กัน

5.ไม่ควรทานอาหารในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน

การนอนราบนั้นส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่ค่อยได้ประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ทานอาหารในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดต่อระบบย่อยอาหาร และช่วยป้องกันการลงพุง ที่สำคัญยังลดความเสี่ยงที่อาจเกิดกับระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

 

นอกจาก 5 วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบไร้ไขมันที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้วนั้น ยังมีอีกหลายวิธีที่สาวๆ สามารถทำได้ ไม่ว่าจะเป็นการทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ องุ่น พืชตระกูลถั่ว กล้วย ข้าวโพด ชาเขียว นมไขมันต่ำ รวมทั้งลีนโปรตีน  เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันในช่องท้อง และช่วยสลายไขมันที่สะสมอยู่ในเซลล์ไขมันได้นั่นเอง

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ กำราบไขมันลงพุงได้อย่างเห็นผล