ปิดเมนู
หน้าแรก

5 วิธีลดน้ำหนักฉบับทำง่าย ได้ผล ปลอดภัยในระยะยาวชัวร์

เปิดอ่าน 9 views

5 วิธีลดน้ำหนักฉบับทำง่าย ได้ผล ปลอดภัยในระยะยาวชัวร์

การลดน้ำหนักนั้นคงจะเป็นคำฮิตติดปากของหนุ่มๆ สาวๆ หลายคนในยุคสมัยนี้ไปแล้ว จึงทำให้คนรอบข้างที่ไม่ว่าจะผอมหรืออ้วนแค่ไหนต่างก็พยายามสรรหาวิธีสารพัดอย่างมาใช้ในการลดน้ำหนักให้สำเร็จให้ได้ และวันนี้เราก็มีวิธีลดน้ำหนักในแบบง่ายๆ ที่ทำแล้วเห็นผลปลอดภัยมาฝากกัน จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามพร้อมๆ กันเลยค่ะ

1.ไม่ควรลดน้ำหนักตามกระแสแบบผิดๆ

ก่อนอื่น สาวๆ จะต้องหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักตามความเชื่อแบบผิดๆ เช่น งดแป้ง หรือไขมันอย่างสิ้นเชิง เพราะแท้จริงแล้ว การที่เราจะลดน้ำหนักอย่างได้ผลแท้จริงนั้น จะต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเพียงพอ ซึ่งการงดแป้งและไขมันนั้นไม่ดีอย่างแน่นอน เนื่องจากร่างกายจะขาดสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมันไป แต่เราสามารถหินมากินอาหารแบบโลว์คาบแทนได้ และในส่วนของไขมันก็ควรเลือกกินไขมันชนิดดี เช่น น้ำมันมะกอก แซลมอน ไข่ หรืออะโวคาโด เป็นต้น

2.เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยน้ำตาลและให้แคลอรีสูง หากสาวๆ ดื่มเป็นประจำก็จะยิ่งทำให้เกิดไขมันรอบเอว หรือเกิดภาวะลงพุงได้อย่างง่ายๆ เลยนั่นเอง แถมยังทำให้อ้วนขึ้นได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นในช่วงที่ลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มจะดีกว่า

3.เลือกของว่างที่ไม่ทำให้อ้วน

นอกจากอาหารมื้อหลักที่เราจะต้องพิถีพิถันใส่ใจเลือกอย่างดีแล้ว การเลือกของว่างก็ต้องใส่ใจเช่นกัน จากที่สาวๆ เคยกินขนมจุบจิบกรุบกรอบต่างๆ จากนี้ก็เปลี่ยนมากินผลไม้หวานต่ำ เช่น แอปเปิล ฝรั่ง ชมพู่ มะละกอ ฯลฯ หรืออาจจะกินถั่วอย่างอัลมอนด์สัก 1 กำมือก็ได้

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับการลดน้ำหนักในแบบที่ได้ผลสำเร็จนั้น เราควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่าง ๆ อย่างได้ผล สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักลงไวแบบไม่ทำลายสุขภาพ และยังเห็นผลลัพธ์ในระยะยาว ควบคุมอาหารร่วมกับออกกำลังกายนี่แหละค่ะ เวิร์กสุด

5.งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

สำหรับน้ำอัดลม และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เป็นเครื่องดื่มที่เราควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูง แถมยังเป็นสาเหตุที่ทำให้มีไขมันสะสมอีกด้วย ทางที่ดีเราควรเปลี่ยนมาทานน้ำมะพร้าว หรือน้ำมะนาวจะดีกว่า เพราะนอกจากจะไม่มีน้ำตาลแล้วยังทำให้เราได้รับประโยชน์จากการดื่มผลไม้เหล่านี้อีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้ และได้ผลดีแน่นอน แถมยังปลอดภัย ไม่โยโย่อีกด้วย อยากหุ่นดี ห้ามพลาดเด็ดขาดเลยค่ะ

 

Credit: Women Sanook!

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีลดน้ำหนักฉบับทำง่าย ได้ผล ปลอดภัยในระยะยาวชัวร์