5 ของติดครัว ช่วยเพิ่มสมรรถนะ ที่คนฟิตเขามีกัน!!

ไม่ใช่แค่เรื่องของการหมั่นฝึกซ้อมเท่านั้น แต่เรื่องของความฟิต ความเฟิร์ม รวมไปถึงสมรรภนะของร่างกาย ก็สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ครัวเช่นกัน หากคุณกำลังสงสัยอยู่ว่าสิ่งเหล่านี้จะเริ่มต้นจากอะไรที่ไกลเกินสนามฝึกหรือยิมได้อย่างไร แนะนำให้คุณลองพกของทั้ง 5 สิ่งต่อไปนี้ติดครัวดูสิ แล้วคุณจะร้อง “อ๋อ!!”

1. เบคกิ้งโซดา

เพียงผสม 1 หยิบมือในน้ำและดื่มก่อนออกกำลังกาย ก็เป็นการช่วยลดอาการกล้ามเนื้อล้าได้แล้วล่ะ
– วิทยาลัยพลศึกษาแห่งชาติของไต้หวัน

2. ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ

ผลิตภัณฑ์อาหารที่มาในรูปของกระป่อง อุดมไปด้วย “แมกนีเซียม” ซึ่งสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ ดังนั้นถ้าอยากจะบำรุงส่วนนี้ ก็อย่าลืมทำตามคำแนะนำนะ
-มหาวิทยาลัยเวสเทิร์นวอชิงตัน

3. แตงกวาดอง

เพราะแตงกวาดอง อุดมไปด้วยโซเดียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยปรับระดับเกลือแร่ในร่างกายให้มีความสมดุลนั่นเอง
– Journal of Athletic Training

4. น้ำมะนาว

เพราะน้ำมะนาวช่วยเพิ่มพลังงาน โดยทำให้ค่า pH ในร่างกายเป็นด่าง การดื่มน้ำมะนาวหรือลองผสมน้ำให้เจือจางความเปรี้ยวสักหน่อย จึงถือเป็นอีกเทคนิคที่คนออกกำลังกายไม่ควรพลาดที่จะลอง
– เลียม สมิธ เทรนเนอร์ส่วนตัว

5. แผ่นรำข้าวอบกรอบ

จะว่าเป็นซีเรียลอีกชนิดก็ว่าได้ แต่ชนิดนี้จะมี “บีเทน” ซึ่งช่วยให้เซลล์ทำงานได้ดีขึ้น และช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำระหว่างบริหารร่างกาย แถมยังช่วยทำให้เพิ่มสมรรถนะด้านความเร็วได้นานขึ้น นี่เองจึงเป็นสาเหตุที่ควรมีสิ่งนี้พกติดครัว !
– วิทยาลัยนิวเจอร์ซีย์

และนี่เองคือเหล่าอาหารที่เราอยากให้คนรักการออกกำลังกายมีติดครัวไว้สักหน่อย นอกจากจะได้อิ่มท้องแล้ว ยังทำให้สมถรรนะของคุณดีขึ้นด้วย แบบนี้ต้องจัดแล้วล่ะ !!

credit: Men’sHealth Thailand