ปิดเมนู
หน้าแรก

5 กับดักที่มักทำให้ผู้หญิงไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล

เปิดอ่าน 9 views

5 กับดักที่มักทำให้ผู้หญิงไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล

ปัญหาการลดน้ำหนักไม่ได้ผลมักมีหลากหลายปัจจัยที่เป็นตัวการทำให้การลดน้ำหนักยังคงไม่แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลง ซึ่งบางคนอาจจะมีความตั้งใจในการลดน้ำหนัก และมักจะมีวินัยในการลดน้ำหนักทุกวัน แต่เมื่อไม่ได้ผลอย่างที่ตั้งใจไว้ ก็ย่อมทำให้เกิดความท้อแท้และหยุดลดน้ำหนักกันไปเลย วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ มาทำความรู้จักกับ 5 กับดักที่มักทำให้ผู้หญิงหลายคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลกันค่ะ มาดูกันว่ากับดักเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้าง

1.เปรียบเทียบกับหุ่นของคนอื่น

แน่นอนว่าก่อนลดน้ำหนัก ผู้หญิงหลายคนจะมีบุคคลต้นแบบที่เอามาเป็นแรงกำลังใจในการลดน้ำหนัก ซึ่งก็อาจจะทำตามวิธีของบุคคลเหล่านั้นไปเสียทุกอย่าง จนทำให้เกิดการเปรียบเทียบหุ่น และเมื่อการลดน้ำหนักที่ใช้วิธีเหมือนกับบุคคลตัวอย่างไปเสียทั้งหมดไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจไว้ ก็อาจทำให้หมดกำลังใจไปเสียดื้อๆ ได้ ดังนั้นเมื่อต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำความเข้าใจกับหุ่นของตัวเองและบุคคลที่เราเอามาเป็นตัวอย่างในการลดน้ำหนัก เนื่องจากแต่ละคนมีรูปร่าง รวมทั้งพันธุกรรมของกล้ามเนื้อแตกต่างกัน

2.ตัดคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหาร

สาวๆ หลายคนเชื่อว่าการลดน้ำหนักให้ได้ผลคือการตัดคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหาร ซึ่งมื้ออาหารของผู้หญิงที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักประมาณ 90% จะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง แล้วหันไปดื่มน้ำผลไม้ หรือกินขนมหวานชิ้นเล็กชิ้นน้อยแทน แต่บอกเลยว่าพฤติกรรมเช่นนี้ไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนัก เพราะคาร์โบไฮเดรตจัดเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ หากขาดสารอาหารชนิดนี้ จะส่งผลให้ร่างกายเหนื่อยง่ายและส่งผลต่อการคิดไปโดยอัตโนมัติ ซึ่งนั่นจะทำให้ร่างกายไม่มีแรงมากพอต่อการออกกำลังกาย อีกทั้งยังอาจจะทำให้เกิดพฤติกรรมการกินที่มากจนเกินควบคุมได้อีกด้วย

3.กินอาหารน้อยเกินไป

การกินอาหารที่น้อยลงไปจากเดิม ไม่ใช่วิธีที่จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดี ในทางตรงกันข้ามจะยิ่งทำให้สาวๆ เสียเวลาไปกับการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะหลักการวิทยาศาสตร์ในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักนั้น จะมีเพียงสูตร CICO หรือ Calories in, Calories out นั่นก็คือ อยากลดน้ำหนักให้กินน้อยกว่าที่ใช้ อยากเพิ่มน้ำหนักให้กินเยอะกว่าที่เบิร์น ส่วนการใช้สูตรกินวันละ 1,000 แคลอรี แทบจะไม่ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักระยะยาวเลย

4.วัดความสำเร็จด้วยตราชั่ง

การเอาแต่หมกมุ่นกับตัวเลขบนตราชั่ง โดยชั่งน้ำหนักทั้งเช้าและเย็น แทบจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเท่าที่ควร เพราะตราบใดที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาแม้เพียงไม่กี่ขีด ก็จะส่งผลให้เกิดความเครียดตามมา และอาจทำให้ระบบอื่นๆ ภายในร่างกายได้รับผลกระทบไปด้วย ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล ควรเน้นที่สุขภาพและรูปร่างจะดีที่สุด

5.ตั้งเป้าหมายเพื่อคนอื่น

การลดน้ำหนักที่ทำไปเพื่อคนอื่น หรือเพื่อความพึงพอใจของคนอื่น ไม่เพียงแต่จะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลดีเท่านั้น แต่ยังเป็นการเพิ่มความกดดันและทำร้ายสุขภาพของตัวเองโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย ดังนั้นไม่ว่าจะมีเป้าหมายใดในชีวิต จำเป็นที่จะต้องทำเพื่อตัวเอง เพราะเราเท่านั้นที่รู้ว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นมีความสำคัญต่อชีวิตอย่างไร และต้องประสบความสำเร็จแค่ไหนจึงจะเป็นที่น่าพอใจสำหรับตัวเราเอง

เมื่อสาวๆ ทราบกันแล้วถึงกับดักที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดี สิ่งที่ต้องทำกันต่อไปก็คือ การวางเป้าหมายใหม่อีกครั้ง จากนั้นจึงค่อยๆ ศึกษาถึงวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะกับสภาพร่างกายของตัวเอง สำคัญที่สุดคือ ควรเน้นที่ความปลอดภัยมากกว่าตัวเลขบนตราชั่ง

 

Credit: Women Sanook!

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 กับดักที่มักทำให้ผู้หญิงไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล