แน่นอนว่าช่วงสงกรานต์นี้ นอกจากหลายๆ คนจะไปเล่นน้ำกันอย่างสนุกสนานแล้ว ก็ยังปาร์ตี้ดื่มกันอย่างเมามันส์ไม่ก็กลับบ้านไปกินแหลกฉลองเทศกาล เป็นเหตุให้ไม่มีเวลาฟิตร่างกายกันอย่างแน่นอน นั่นเป็นเหตุผลหลักเลยที่ทำให้หุ่นเราเสียนั่นเอง แต่ไม่ใช่ปัญหาครับ วันนี้ เราจะขอนำเสนอเคล็ดลับควบคุมหุ่นของเราง่ายๆ ให้คงสภาพในช่วงหยุดยาวกับ 4 เทคนิคสู่ ทางลัดกำจัดไขมัน
มันเป็นเรื่องที่สามัญมากๆ ถ้าไม่อยากจะอ้วนเสียหุ่น ก็ต้องรู้ว่าเรากินอะไรได้ หรือกินไม่ได้ ซึ่งการ Tracking ที่เรากินมันจะทำให้เรารู้ถึงปริมาณและจำนวนอาหารที่เรากินลงไปในแต่ละวัน ซึ่งมันเป็นข้อมูลที่สำคัญถ้าเรากำลังอยู่ในโหมด อยากที่จะกำจัดความอ้วนออกไป และหลังจากนั้นก็ตัดของที่แคลอรี่หนักๆ ที่ไม่จำเป็นออกไปซะ ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีแอพที่ Tracking อาหารเยอะแยะ และโหลดฟรีด้วย ลองดูไม่เสียหายครับ
จุดนี้เราไม่ได้หมายถึงน้ำเปล่าแต่อย่างเดียว แหม… วันหยุดยาวอย่างนี้จะให้ดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวก็คงจะใจร้ายเกินไป ลองพวกน้ำอัดลม 0 แคลอรี่อย่าง Coke Zero ไม่ก็ Pepsi Max ก็ดีครับ เพราะว่ามันทำให้ร่างกายเราโหยความหวาน แถมไม่เพิ่มแคลอรี่ให้เราอีกด้วยถ้าเทียบกับเครื่องดื่มอื่นๆ
เพราะว่าถั่วและเนยถั่วมันเป็นอะไรที่เป็นแหล่งรวมของแคลอรี่เลยทีเดียว ถึงแม้ว่าถั่วมันจะดีต่อสุขภาพบ้าง (และอร่อย) ก็ตาม แต่บอกเลยว่า 1 ถุงนี่้ก็เกือบๆ 200 แคลอรี่ แล้วนะ และอีกอย่างคงไม่มีใครกินเนยถั่วครั้งละ 1-2 “ช้อนชา” หรอกนะ แน่นอนว่า 3-4 “ช้อนโต๊ะ” เป็นอย่างต่ำ และนั่นก็แปลว่าจำนวนแคลอรี่มหาศาลเลยทีเดียว
เพราะว่าแอลกอฮอล์มันเป็นศัตรูตัวฉกาจในการขัดขวางผู้ชายอย่างเราให้มีกล้ามหน้าท้องอันสวยงามจริงๆ เพราะว่าแอลกอฮอล์นั้นมี 7 แคลอรี่ ต่อ 1 กรัมเลยทีเดียวนะจ๊ะ แต่เราก็ไม่ได้ใจร้ายห้ามคุณดื่มแอลกอฮอล์หรอกนะ เพราะการเลือกดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีๆ ในก็ช่วงคงสภาพให้คุณได้ระดับหนึ่ง เช่นการไม่ต้องเติม Mixer ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลนี่แหละจะดีมาก เพราะฉะนั้นเราจึงแนะนำพวก bourbon, vodka, ไม่ก็ tequila ครับ เพราะว่าดื่มเพรียวๆ ได้เลย Mixer ไม่จำเป็น
credit: เนื้อหาโดย Men.MThai
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 4 เทคนิคสู่ ทางลัดกำจัดไขมัน ในช่วงวันหยุดยาวสงกรานต์
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น