4 เคล็ดลับสู่หุ่นเริด ออกกำลังกายแบบ Cardio ให้เห็นผล รับรองว่าเฟิร์มแน่ๆ

หนุ่มคนไหนอยากหุ่นดี หน้าท้องสวย มึสุขภาพดีมาทางนี้เลยครับ ขอนำเสนอ 4 เคล็ดลับสู่หุ่นเริด ออกกำลังกายแบบ Cardio ให้เห็นผล รับรองว่าเฟิร์มแน่ๆ

ในปัจจุบันนี้เพื่อหุ่นเฟิร์มสวยได้รูปจนสาวกรี้ดนั้นคงจะออกกำลังกายแบบ Weight Training อย่างเดียวก็คงจะไม่พอแหละครับ เพราะว่าการออกกำลังกายให้ดีและเห็นผลชัดๆ มันต้องออกกำลังกายแบบหลากหลาย ด้วยการออกกำลังกายแบบ Cardio ผสมผสานกันไป เพื่อการเผาผลาญพลังงานและแคลอรี่ให้ได้ดีงามเห็นผลมากยิ่งขึ้นนั่นเองครับ และในปัจจุบนคนเราก็หันมาออกกำลังกายแนวผสม หรือ จะออกกำลังกายแบบ Cardio กันมากขึ้่น ดังนั้น เราก็เลยจะขอนำเสนอ เคล็ดลับการออกกำลังกายแบบ Cardio ให้เห็นผล มาฝากกันครับ เพื่อหุ่นสวยเฟิร์มหน้าท้องเป็นลอนแบบเอื้อมถึงได้ง่ายๆ

ผสมผสานการการ Cardio ให้มีลูกเล่น

ตามกฎของการออกกำลังกาย เราไม่ควรออกกำลังกายอะไรที่ซ้่ำๆ กันเป็นระยะเวลานาน เพราะจะทำให้ร่างกายเคยชินและไม่พัฒนาได้ ดังนั้นเราควรที่จะเพิ่มลูกเล่นให้การออกกำลังกาย Cardio ให้มากขึ้น เช่นผสมการวิดพื้น หรือ Squats ซักเซ็ท เมื่อวิ่งได้ 1 กิโลเมตร เพื่อให้ร่างกายสร้างความแข็งแกร่งกับกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบการเผาผลาญ

การพักก็เป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ

ถึงแม้การออกกำลังกายจะเป็นเรื่องสำคัญ แต่การพักก็สำคัญไม่แพ้กัน เมื่อรู้ว่าจุดขีดจำกัดของร่างกายตัวเองอยู่ตรงไหนก็ควรจะพักตรงนั้น เพราะหักโหมไปมากๆ ร่างกายและกล้ามเนื้อจะได้รับบาดเจ็บเปล่าๆ แทนที่จะได้ประโยชน์

ออกกำลังกายที่เพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ

การออกกำลังกายแบบนี้เรียกอีกอย่างว่าออกกำลังกายแบบไพลโอเมทริกส์ ซึ่งเป็นวิธีที่เน้นการเพิ่มกำลังให้กับกล้ามเนื้อโดยตรง เพราะมันเป็นการออกำลังกายที่ต้องเคลื่อนไหวด้วยความรวดเร็ว ทันที และที่สำคัญใช้แรงเยอะด้วย อย่างเช่นการออกกำลังกายแบบ Jump squats หรือ Jump lunges ให้ใช้ท่าพวกนี้ผสมผสานลงไปในการออกกำลังกายทั่วไปของคุณ

ว่ายน้ำให้มีจังหวะที่เป็นกราฟขึ้นลง

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการว่ายน้ำโดยเฉพาะ ถึงแม้ว่าการว่ายน้ำจะเป็นการออกกำลังกายที่ได้กล้ามเนื้อในทุกๆ ส่วน แต่การเพิ่มลูกเล่นลงไปจะทำให้เพิ่มความเข้มข้นให้กับการออกกำลังกายเป็นอย่างดี เช่นการ เพิ่มจังหวะสโตรกสลับไปมา แทนที่จะว่ายแบบปกติจังหวะเดียว เพราะว่ามันจะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้อย่างดีเลยแหละ

credit: Men.MThai เรียบเรียงเนื้่อหา