ต้องบอกเลยว่าสิ่งที่ทำให้อ้วนหรือผอมนั้น พฤติกรรมการกินเป็นสิ่งสำคัญมากที่สุด หากใครที่อยากจะลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนก็ต้องคุมอาหาร การปรับพฤติกรรมการกินอย่างมีวินัยจะทำให้สาวๆ หุ่นดีได้ อยากอ้วนหรือผอม คำว่า “you are what you eat” เป็นคำกล่าวที่ถูกต้องเสมอ วันนี้เราเลยขอเสนอนิสัยดีๆ ที่จะเปลี่ยนคุณให้ผอมแบบง่ายดาย พร้อมแล้วมาดูกัน

1.ไม่กินบุฟเฟต์บ่อยเกินไป

สำหรับนิสัยแรกที่อยากให้สาวๆ ได้ลองเปลี่ยนพฤติกรรมกันก็คือ การกินบุฟเฟต์บ่อยมากเกินไป เพราะบุฟเฟต์ราคาแพง ก็เลยทำให้สาวๆ มีทัศนคติว่าต้องกินให้คุ้มค่ากับจำนวนเงินที่จ่ายไป สาวๆ บางคนเมื่อไปกินบุฟเฟต์แล้วชอบเลือกกินเนื้อสัตว์อย่างเดียว นับเป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะเนื้อสัตว์มีส่วนประกอบของไขมันรวมอยู่ด้วย ยิ่งเมนูปิ้งย่างด้วยแล้ว ก็ยิ่งต้องมีเนื้อสัตว์ติดมันเป็นเมนูชวนน้ำลายสอ เมื่อกินบ่อยๆ ก็อ้วนได้นั่นเอง

2.ไม่กินนอกมื้ออาหาร

อีกหนึ่งนิสัยที่อยากให้สาวๆ ลด ละ เลิกกันก็คือการกินนอกมื้ออาหารหรือกินขนมจุบจิบ จำพวกขนมขบเคี้ยว ขนมซอง เป็นต้น สาวๆ บางคนมักติดของหวาน หรือน้ำหวานต่างๆ ที่มีแคลอรี่สูง ด้วยความคิดที่ว่าหลังกินอาหารคาวต้องกินอาหารหวาน แต่การกินนอกมื้ออาหารก็ทำให้คุณได้รับแคลอรี่เกินโดยไม่รู้ตัวเช่นกัน ทางที่ดีควรหยุดกินจะดีกว่า หรืออาจลองเปลี่ยนจากการกินขนมหวาน เป็นการกินอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ไม่หวาน ถั่ว ขนมเพื่อสุขภาพ เป็นต้น

3.เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน

อีกนิสัยที่สาวๆ ควรเปลี่ยนเพื่อการลดน้ำหนักที่ถูกต้อ งคือการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด การกินเร็วมากไป เพราะนอกจากจะทำให้ท้องของเราย่อยอาหารไม่ดี ยังทำให้สมองไม่รับรู้ด้วยว่าอิ่ม หากสาวๆ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ขอแนะนำว่าควรลองเปลี่ยนนิสัยเป็นการเคี้ยวให้ละเอียดเสียก่อน ค่อยๆ เคี้ยวเพื่อให้สมองค่อยๆ รับรู้ว่ามีอาหารเข้าไปในกระเพาะนั่นเอง

4.ไม่กินมื้อดึก

การกินมื้อดึกมีข้อเสียหลายประการ นอกจากจะทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนแล้ว ยังส่งผลให้อ้วนได้แบบง่ายดายเช่นกัน ซึ่งการกินตอนดึก ร่างกายจะไม่ได้ใช้พลังงานเท่าที่ควร แต่อย่างไรก็ดี สำหรับสาวๆ ที่จำเป็นต้องกินมื้อดึก แนะนำว่าให้เปลี่ยนเป็นการกินผลไม้รสไม่หวาน เช่น แอปเปิล ฝรั่ง แตงโม แคนตาลูป แก้วมังกร เป็นต้น หรือจะเลือกอาหารจำพวกนมถั่วเหลืองแบบไม่เติมน้ำตาลก็ได้เช่นกัน

และนี่ก็คือ 4 นิสัยที่ควรเปลี่ยนแปลงหากต้องการมีหุ่นที่ผอมเพรียว หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากลดน้ำหนักแล้ว ลองปรับนิสัยตั้งแต่วันนี้ก็ไม่เสียหาย และผลลัพธ์ที่ได้รับกลับมาจะต้องคุ้มค่าอย่างแน่นอน