สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เอาใจคนรักสุขภาพกันโดยเฉพาะ เพราะเรากำลังจะเสนอรูปเเบบการออกกำลังกายง่ายที่ให้ประโยชน์ในเรื่องการเบิร์นพลังงานส่วนเกินโดยเฉพาะสำหรับคนที่ไม่ชอบการวิ่ง โดยวันนี้เราได้รวบรวมมาให้ได้รู้จักถึง 4 รูปเเบบการออกกำลังกาย พร้อมประโยชน์ในการเร่งอัตราการเผาผลาญได้ดีไม่เเพ้การวิ่งเลย ซึ่งจะมีอะไรบ้าง หากใครอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยครับ

1. ไต่หน้าผา

สำหรับการออกกำลังกายไต่หน้าผานี้เราคงไม่ขอเเนะนำให้คุณไปไต่หน้าผาจริงซึ่งเป็นการเสี่ยงอันตรายต่อชีวิต เเต่หน้าผาที่เราจะเเนะนำให้คุณไปปีนป่ายนี้คือหน้าผาจำลองที่เค้ามีไว้บริการในยิมทั่วไป ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการไต่ผานี้นอกจากจะช่วยให้คุณได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินเป็นจำนวนมากเเล้ว ยังเป็นการเสริมสร้างความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้คุณได้ฝึกสมาธิ เเละฝึกการใช้ความคิดอีกด้วย เพราะกว่าคุณจะไปถึงจุดหมาย คุณจะต้องทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่างที่มี หากใครเลือกที่จะออกกำลังกายเเบบนี้ เรารับรองได้เลยว่านี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการเบิร์น

2. กระโดดเชือก

มาต่อกันที่การกระโดดเชือก ที่หลายคนอาจมองว่าเป็นการออกกำลังกายง่ายๆไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรมากมาย หากใครคิดเช่นนี้อยู่คุณคิดผิดถนัดเเล้วล่ะครับ ทราบหรือไม่ว่าการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่นักกีฬาอาชีพทุกชนิดกีฬาเลยเลือกใช้เป็นการออกกำลังกายสำหรับการรีดน้ำหนัก กระตุ้นการเบิร์น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการตื่นตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยให้มีฟุตเวิร์คที่ดีสำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้ความเร็ว เช่น เทนนิส เเบตมินตัน ฟุตบอล เป็นต้น การกระโดดเชือกอย่างต่อเนื่องติดต่อกันเป็นเวลานาน 1 ชั่วโมงจะช่วยเบิร์นพลังงานส่วนเกินได้มากถึง 780 Kcal เลยทีเดียวนะครับ

3. การปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับการเบิร์นพลังงาน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาเเละน่อง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่งเพราะต้องการหลีกเลี่ยงการได้รับเเรงกระเเทกที่ฝ่าเท้า นอกจากนี้การปั่นจักรยานเป็นระยะทางไกลในเเต่ละครั้งยังเป็นการพักผ่อนให้เราได้กินลมชมวิวไปด้วย การออกปั่นจักรยานจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีทั้งต่อสุขภาพกายเเละสุขภาพจิต เลยก็ว่าได้

4. การว่ายน้ำ

เรามาปิดท้ายกันที่ ‘การว่ายน้ำ’ ซึ่งทุกคนก็ทราบกันดีอยู่เเล้วว่าการว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้เราได้ออกเเรงเคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนอย่างพร้อมเพรียงกัน นอกจากนี้การว่ายน้ำยังเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบเหงื่อ ต้องการหลีกเลี่ยงความร้อน เเละเเสงเเดดอีกด้วย เเถมยังมีท่าว่ายต่างๆให้ได้เลือกมากมาย ที่สำคัญคือการว่ายน้ำเเต่ละครั้งจะช่วยเบิร์นพลังงานส่วนเกินของร่างกายได้ทีมากเลยทีเดียว หากใครชอบออกกำลังการด้วยการว่ายน้ำก็อย่าได้ลังเล รีบจัดหาซื้อชุดว่ายน้ำเเล้วไปว่ายกันเย็นนี้เลย

เเละนี่ก็คือ 4 การออกกำลังกายนอกเหนือจากการวิ่งที่ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม หากเพื่อนๆอ่านเเล้วรู้สึกชอบใจการออกกำลังกายเเบบไหนในนี้ ก็รีบจัดไปอย่าได้ช้า ชักช้าจะเป็นการเสียโอกาส เพราะหุ่นดีของเราคงไม่มีใครอยากรอนานใช่มั้ยล่ะครับ