ปิดเมนู
หน้าแรก

4 เทคนิคเปลี่ยนโปรแกรมฟิตให้ชีวิตเต็ม 100 !!

เปิดอ่าน 322 views

4 เทคนิคเปลี่ยนโปรแกรมฟิตให้ชีวิตเต็ม 100 !!

Mark Fisher Fitness (MFF) คือฟิตเนสหนึ่งที่นอกจากจะขึ้นชื่อเรื่องความแปลกประหลาดในโปรแกรมฝึก พร้อมด้วยเหล่าเทรนเนอร์สุดเพี้ยน (แต่หน้าตาดีแถมฝีมือการเทรนเป็นยอด) ผลลัพธ์ที่ออกมาของที่นี่ยังสร้างความประทับใจกับเหล่าลูกค้า เพราะไม่ใช่แค่ถนัดเรื่องเปลี่ยนบรรยากาศในคลาสให้กลายเป็นเรื่องสนุกสนาน จนทำให้ทุกคนลืมว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่ แต่ในเรื่องของการใช้กล้ามเนื้อและสุขภาพจิตของผู้มาฝึกกับเทรนเนอร์ที่นี่ก็ “เวิร์ค” และ “ดีต่อใจ” อีกด้วย และนี่ก็คือ เคล็ดลับที่ มาร์ค ฟิชเชอร์ นักแสดงละครเวที ผู้ผันตัวกลายมาเป็นเจ้าของฟิสเนสแห่งนี้ นำมาปรับใช้กับโปรแกรมฝึกของเขา แถมดึงดูดให้หลายๆ คนอยากออกกำลังมากขึ้น พอๆ กับผลลัพธ์ที่น่าพอใจ

บรรยากาศในการฝึกของยิม Mark Fisher Fitness (MFF)

1. ทำตามกฎเรื่องกล้ามเนื้อตรงกันข้าม

บางครั้งสิ่งที่ต่างไปจากโปรแกรมของคุณมากก็เป็นประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด ดังนั้นลองนึกว่าตัวเองเป็นนักยกเวต การเพิ่มโยคะหรือคาร์ดิโอเข้าไปในโปรแกรมของคุณจะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นและยังเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้ออีกด้วย

2. หายิมที่เหมาะ

เพราะการเลือกยิมที่ดี ไม่ใช่แค่เหตุผลง่ายๆ ว่าอยู่ใกล้บ้าน แต่การหาสถานที่ออกกำลังกายที่ทำให้คุณเกิดแรงบันดาลใจต่างหาก เพราะสิ่งนี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น รวมไปถึงการได้ผลลัพธ์ที่ดี(กว่า)ตามมา…

3. ขอแค่ 5 อย่าง

MFF มีโปรแกรมเด็ดที่ชื่อ Snatched (ศัพท์แสลงของพวกนักเต้น ใช้เรียกคนที่มีกล้ามเนื้อสวยงาม) ซึ่งคุณต้องทำ 5 อย่างคือ หาเหตุผลที่ต้องการออกกำลังกาย ทำให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ นอนหลับคืนละ 7-9 ชม. ดื่มน้ำวันละ 2.8 ลิตร และกินโปรตีนให้ได้ 1 ออนซ์ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ทุกวัน ลองนำหลักการของ Snatched มาใช้ แล้วคุณก็จะรู้ผลลัพธ์กับหุ่นสุดเฉียบเอง

4. หาเวลาดีๆ ให้ตัวเองบ้าง

การบังคับให้ตัวเองไปออกกำลังอาจเป็นเรื่องยากพอควร ดังนั้นนอกเหนือจากการติดตามความคืบหน้าแล้ว คุณควรใส่ใจกับการฉลองความสำเร็จเท่าที่ทำมาได้ ดงนั้น เมื่อคุณทำได้ตามเป้าหมายหรือทำสถิติใหม่ได้ จงรีบให้รางวัลตัวเอง จะเป็นอาหารที่อยากกิน หรือหยุดพักหนึ่งวัน การฉลองแบบนี้ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและอยากสร้างผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

ใครกำลังเบื่อๆ กับโปรแกรมฝึกจืดชืดอย่างเคย ลองนำเทคนิกต่อไปนี้ไปปรับใช้กันดูนะครับ โปรแกรมฝึกของคุณจะได้ไม่ล่มก่อนเวลาอันควร ที่สำคัญคือ ความมีสีสันได้แถมผลลัพธ์เป็นรูปร่างที่ดีนี่แหละ คุ้ม!

credit: Men’sHealth Thailand

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 4 เทคนิคเปลี่ยนโปรแกรมฟิตให้ชีวิตเต็ม 100 !!