1/ ควบคุมอาหารเที่ยง

แคชชีย์บอกว่าลูกค้าที่ประสบความสำเร็จที่สุดของเขามักจะเตรียมอาหารกลางวันจากบ้านไปกินที่ทำงาน วิธีนี้ทำให้คุณสามารถควบคุมแคลอรีและสารอาหารหลักได้ ดังนั้นคุณจะทำตามเป้าหมายประจำวันได้ เมนูที่แคชชีย์ทำบ่อยๆ คือไก่ย่างกับข้าวและผัก

2/ กินสลัดไก่ย่าง

อาหารตามร้านอาจจะมีแคลอรีสูงมาก เพราะว่ามีปริมาณมากและมีส่วนผสมเพิ่มรสชาติอย่างเนย แต่คุณจะไม่ผิดหวังแน่ถ้าสั่งสลัดไก่ย่างแบบแยกน้ำสลัดมาต่างหาก แคชชีย์แนะนำ จากนี้ไปยกให้เมนูนี้เป็นเมนูสิ้นคิดของคุณได้เลย

3/ เติมเกลือในน้ำ

การเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากวิ่งหรือปั่นทางไกลเป็นเรื่องสำคัญ เติมเกลือ 1-2 หยิบมือลงไปในน้ำแก้วใหญ่เพื่อเติมน้ำให้ร่างกายและทำเป็นประจำ การได้รับน้ำอย่างเพียงพอหมายถึงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่ดีขึ้นและพัฒนาได้เร็วขึ้นด้วย

✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦

credit: Men’sHealth Thailand