ปิดเมนู
หน้าแรก

3 เทคนิคดีๆ ในการวิ่งอย่างไรไม่ให้ผิวเสีย

เปิดอ่าน 34 views

3 เทคนิคดีๆ ในการวิ่งอย่างไรไม่ให้ผิวเสีย

Pepperrr

สนับสนุนเนื้อหา

สำหรับการออกกำลังกายแล้ว การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสามารถทำได้แทบจะทุกที่ทุกเวลา โดยส่วนใหญ่จะเลือกวิ่งในที่กลางแจ้ง แต่การวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือในเวลาที่ไม่เหมาะสม ก็ส่งผลเสียให้ผิวของเราได้ ดั้งนั้นวันนี้เรามี 3 เทคนิคดีๆ ในการวิ่งอย่างไรไม่ให้ผิวเสีย มาแนะนำกันครับ

1 ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30+

การเลือกใช้ครีมกันแดดเป็นทางเลือกแรก ๆ ที่ควรจะนำมาใช้ และจะให้ดีก็ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และเลือกครีมกันแดดที่กันน้ำและกันเหงื่อ ควรทาซ้ำและทาบ่อย ๆ ระหว่างการวิ่ง เพื่อป้องกันรังสียูวีบีที่อาจจะทำให้ผิวของเราแสบและไหม้ได้

2 หลบเลี่ยงเวลาที่แดดจัดๆ

อีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายกลางแจ้งแต่ไม่อยากให้ผิวเสีย คือการเลือกและจัดการเวลาที่เหมาะสมในการวิ่ง โดยควรเลือกเวลาในการวิ่งในช่วงที่ไม่มีแดดจัด เช่น เวลาเช้า หรือเวลาบ่ายแก่ ๆ ไปจนถึงตอนเย็น การจัดการเวลาเช่นเดียวกัน โดยอาจจะวิ่งเป็นช่วงระยะเวลาสั้นเพื่อหลีกเลี่ยงแดดในตอนกลางวัน

3 กินผัก ผลไม้ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

เทคนิคสุดท้ายที่เรานำมาฝากกัน คือการรับประทานอาหารที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ เช่น ฟักข้าว มะเขือเทศ ฟักทอง แครอท ผักใบเขียว และแตงโม โดยผักและผลไม้เหล่านี้มีสารไลโคพีนที่ช่วยลดการอักเสบของผิวและช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด รวมถึงเบอรี่ต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใสอีกด้วย

เอาล่ะคราวนี้ก็ได้รู้ถึงเคล็ดไม่ลับกับ 3 เทคนิคดีๆ ในการวิ่งอย่างไรไม่ให้ผิวเสีย กันไปแล้ว ก็อยากจะให้ลองเอาไปปรับใช้กันนะครับ ส่วนสำหรับใครที่นิยมการวิ่งบนลู่วิ่งก็ไม่ว่ากัน เพราะเราก็ยังแนะนำถึงผักและผลไม้บำรุงผิวด้วย รู้แบบนี้แล้วไม่ว่าจะวิ่งที่ไหนก็ไม่สำคัญ แต่สำคัญที่ความตั้งใจในการออกกำลังกาย

สนในสอบถามละเอียดเพิ่มเติมและสำรองที่นั่งได้ที่****

ศูนย์อบรมเครื่องสำอาง JMC

(JMC Cosmetic Training Center)

#สอนทำครีม #สอนทำเซรั่ม #สอนทำโลชั่น #สอนทำเครื่องสำอางทุกๆประเภท

สอนจากประสบการณ์จริง เรียนได้แม้ไม่มีพื้นฐาน

Managing Director

Tel: 083-007-8589, Line ID: careandliving

https://www.facebook.com/JMC-Cosmetic-Training-Center-113166417038006/

สถานที่อบรม :

ศูนย์อบรมเครื่องสำอาง

อาคารเลขที่ 88/22 หมู่บ้าน เนอวานา พาร์ค (Nirvana Park)
ซ. รามคำแหง 53 ถ. รามคำแหง แขวงพลับพลา เขตวังทองหลาง 10310

มีฝ่าย R&D พัฒนาสูตร และผู้เชี่ยวชาญดูแล อย่างใกล้ชิด

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 3 เทคนิคดีๆ ในการวิ่งอย่างไรไม่ให้ผิวเสีย