ปิดเมนู
หน้าแรก

3 ท่ายืน เล่นหน้าท้อง แบบง่ายๆ ทำได้ทุกที่ ไม่ต้องมีอุปกรณ์

เปิดอ่าน 5 views

3 ท่ายืน เล่นหน้าท้อง แบบง่ายๆ ทำได้ทุกที่ ไม่ต้องมีอุปกรณ์

ช่วงนี้เชื่อว่ามีหลายคนหาท่าออกกำลังกายที่สามารถทำตามได้แบบง่ายๆ โดยเฉพาะไขมันส่วนเกินที่หน้าท้อง อีกหนึ่งปัญหาใหญ่ ที่สาวๆ มักจะเจอกัน ใครกำลังเจอปัญหานี้อยู่ “ครูดาว” เทรนเนอร์สาวหุ่นดีจากเพจเฟซบุ๊ก Fit Kab Dao ที่มีคนติดตามมากกว่า 3 แสนคน แนะนำไว้แล้วค่ะ

ครูดาว Fit Kab Dao

สาวๆ ที่อยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยวิธีง่ายๆ ลอง 3 ท่านี้ได้เลยค่ะ เป็นท่าเล่นหน้าท้องแบบง่ายๆ เน้นๆ ทำตามได้ ไม่ปวดหลัง

โดย “ครูดาว” แนะนำว่า “เวลาออกพยายามเกร็งหน้าท้องด้วยนะคะเพราะจะโดนมากขึ้นค่ะ หายใจออกทุกครั้งที่ออกแรง”

3 ท่ายืนเล่นหน้าท้องได้แบบไม่ต้องปวดหลัง มีดังนี้

ท่าที่ 1 แทงเข่า เตะเท้า

ท่าที่ 2 ยกเข่าสูง เตะ

ท่าที่ 3 บิดซ้ายขวา

ทำให้ครบ 10 รอบ เป็น 3 ท่าง่ายๆ แต่เรียกเหงื่อได้เยอะมากจริงๆ ค่ะ สาวๆ ควรลอง!

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 3 ท่ายืน เล่นหน้าท้อง แบบง่ายๆ ทำได้ทุกที่ ไม่ต้องมีอุปกรณ์