ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เบาหวาน เป็นโรคอันดับต้นๆ ที่คนไทยเป็น ซึ่งคนที่เป็นก็อาจจะเป็นกังวัลอยู่บ้าง เพราะจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกา รวมไปถึงกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวันอีกด้วย วันนี้เราจะมาบอกให้ฟังกันค่ะว่า ต้องดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อรู้ตัวว่าเป็น โรคเบาหวาน
เบาหวาน เป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถนำอาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วไปใช้ได้อย่างเหมาะสม โดยปกติแล้วอาหารที่ทานเข้าไปจะย่อยและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลที่กระเพาะและลำไส้ ซึ่งน้ำตาลจะเข้าสู่กระแสเลือด และเลือดจะนำน้ำตาลไปเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย แต่ถ้าร่างกายผลิตอินซูลินได้น้อยหรือไม่ได้เลย หรือไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างเหมาะสม น้ำตาลก็จะอยู่ในกระแสเลือด นั้นหมายความว่า คุณเป็นโรค “เบาหวาน”
ที่มา : www.thaihealth.or.th
แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ผอมได้ด้วยอาหาร 3 ชนิด สนับสนุนเนื้อหา รูปร่างผอมเพรียวเป็นที่ต้องการของทุกคน วิธีการที่คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าจะช่วยให้ลดและควบคุมน้ำหนักได้ผลดีคือ ควบคุมการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย มีระบบการขับถ่ายที่ดี และนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ดี ในยามที่ยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย คนญี่ปุ่นแนะนำอาหารที่ช่วยให้ผอมได้หากรับประทานเป็นประจำ มารู้จักอาหารดังกล่าวกันค่ะ 1.
5 พฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ทำต่อไปแบบนี้ ยังไงก็ไม่ผอม หลายคนตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักไว้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะการมีน้ำหนักที่ลดลงจากเดิม หรือการพยายามทำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ซึ่งการลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนักจะประกอบไปด้วย 2 ส่วนก็คือ การออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 5 พฤติกรรมที่ผิดพลาดในการควบคุมอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก
3 เคล็ดลับง่ายๆ ตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายได้นานขึ้น อยากกินต้องได้กิน พฤติกรรมนั่งแช่ ผู้ป่วยติดโต๊ะ สู้ชีวิตแต่ชีวิตสู้กลับ ไม่นับมลภาวะและเชื้อโรคที่อยู่รายล้อมเราอยู่ในทุกวัน ไลฟ์สไตล์และการดำเนินชีวิตในปัจจุบันนี้ทำให้คนเราบริโภคอาหารและขนมแบบตามใจปาก และส่วนมากเป็นอาหารที่ไม่ได้มีโภชนาการและทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความต้องการ การสรรหาของอร่อยรับประทานสามารถตอบโจทย์ชีวิตได้ในทุกโอกาส ไม่ว่าจะเฉลิมฉลอง คลายเครียดหรือทานตามกระแส อาหารอร่อยเหล่านี้มักเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง
8 ข้อดีจากการออกกำลังกาย รู้แบบนี้ รีบออกตั้งนานแล้ว! ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายที่หลายๆ คนมักจะรู้และเข้าใจกันอยู่แล้วว่าช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดี และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย แต่คุณรู้ไหมคะว่าประโยชน์ดีๆ ที่แฝงอยู่ในการออกกำลังกายนั้นมีอีกมากมายหลายอย่าง ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ตามมาดูเพื่อคลายความสงสัยกันเลยค่ะ 1.เสริมสร้างสมรรถภาพทางกายได้หลายด้าน เช่น ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 11 วิธี ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อรู้ตัวว่าเป็น โรคเบาหวาน
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น