วัยทำงาน ทั้งอายุที่เพิ่มขึ้น ความเครียดมากขึ้น เวลาพักผ่อนน้อยลง ดูแลสุขภาพน้อยลง เลยเสี่ยงต่อโรคอันตรายมากมาย มีโรคอะไรบ้างที่เราต้องระวัง แล้วสามารถหลีกเลี่ยงโรคภัยเหล่านี้ได้อย่างไร ตาม  มาดูกันเลยค่ะ

1. โรคอ้วน

ด้วยลักษณะการดำเนินชีวิตที่รีบเร่ง และนั่งหน้าคอมทั้งวัน กว่าจะกลับบ้านก็ดึก ไม่มีเวลาออกกำลังกายทำให้ชาวออฟฟิศ และอาชีพที่ต้องนั่งทำงานนิ่งๆ ทั้งวัน มีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนสูงมาก

2. ไขมันอุดตันเส้นเลือด

หลายต่อหลายครั้งคุณอาจเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องทานอาหารฟาสต์ฟู้ด แป้งและน้ำตาลเยอะ ผักผลไม้น้อย นอกจากระบบขับถ่ายจะผิดปกติแล้ว ยังเสี่ยงต่อภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดอีกด้วย

3. โรคเบาหวาน

สืบเนื่องต่อจากอาหารการกิน เห็นรูปร่างเอวบางร่างน้อย แต่หากดื่มกาแฟนม น้ำผลไม้ปั่นน้ำเชื่อมเป็นกระบวยเป็นประจำ ก็อาจจะมีสิทธิ์เป็นโรคเบาหวานได้เช่นกัน

4. ไมเกรน

ภาวะเครียด พักผ่อนน้อย เป็นสาเหตุที่นำไปสู่โรคปวดหัวเรื้อรัง หรืออาจเป็นไมเกรนได้ ซึ่งเป็นขั้นกว่าของอาการปวดศีรษะปกติ เพราะทานยาทั่วไปอาจยังไม่หาย บางครั้งลามปวดถึงกระบอกตา และอาจปวดมากจนรบกวนการดำเนินชีวิตประจำวัน อาจไม่ใช่โรคร้ายแรงที่ถึงขั้นคร่าชีวิต แต่ก็สร้างความลำบากให้กับชีวิตได้มากเหมือนกัน

5. กระเพาะอาหารอักเสบ

เมื่อไรก็ตามที่เริ่มทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานข้ามมื้อไปมา หรืออดอาหารบ่อยๆ ระวังจะปวดท้อง แสบท้อง คลื่นไส้อาเจียน เพราะโรคกระเพาะอาหารอักเสบถามหาเรียบร้อยแล้วนั่นเอง

6. กรดไหลย้อน

หากใครรอดมาจากโรคกระเพาะอาหารอักเสบมาได้ อาจจะมาตกม้าตายเอาที่กรดไหลย้อน เพราะระดับความทรมานคูณสาม กรดที่เอาไว้ย่อยอาหารย้อนกลับขึ้นมาทางลำไส้ หลอดอาหาร ปวดแสบปวดร้อนที่กลางอก และอาเจียนเอาอาหารที่ทานเข้าไปออกมาด้วย ไม่มีใครอยากเป็นแน่นอน สาเหตุเป็นไปทั้งจากความเครียด ทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานอาหารมากจนเกินไป (เช่น บุฟเฟ่ต์) และอื่นๆ

7. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ใครที่ต้องทำงานแข่งกับเวลาตลอด ต้องอยู่กับที่ไปไหนไม่ได้เป็นเวลานานๆ อาจจะต้องประชุมทั้งวัน พนักงานแคชเชียร์ที่ลูกค้าต่อคิวยาวเหยียด เวรยามที่ปลีกตัวไปไหนไม่ได้ เจ้าหน้าที่ดูแลระบบต่างๆ อาจทำให้ต้องกลั้นปัสสาวะนานๆ จนเป็นสาเหตุของอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้

8. ตับแข็ง

โดยเฉพาะคุณผู้ชายที่ต้องออกไปปาร์ตี้สังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานบ่อยๆ ไม่ว่าจะเอง หรือไฟลท์บังคับก็ตาม หากดื่มแอลกอฮอล์บ่อย และหนักจนเกินไป ก็หนีไม่พ้นโรคตับแข็งแน่นอน

9. หัวใจ

ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคนี้ เมื่อเราทำงาน เราอาจหลีกเลี่ยงความเครียดไม่ได้ แต่หากเราบริหารอารมณ์ ความรู้สึกไม่ได้ หรือไม่รู้จักปล่อยวาง เวลาพักผ่อนก็ไม่ยอมพักผ่อน มีความกดดันในตัวเองสูง คุณก็กำลังเสี่ยงกับโรคหัวใจอยู่ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ตาม

10. มะเร็ง

นี่ก็เป็นอีกโรคที่สามารถคุกคามคุณได้ทุกเมื่อ โดยไม่มีสาเหตุแน่ชัด ทั้งมาจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตของเราเอง และจากพันธุกรรม แต่วัยทำงานจะเพิ่มความเสี่ยงมากขึ้นอีกหลายเท่าตัว จากสภาวะความเครียด การบริโภคที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ไม่ดูแลสุขภาพ ไม่ออกกำลังกาย และด้วยอายุที่มากขึ้นทุกวัน

วิธีหลีกเลี่ยงโรคร้ายทั้ง 10

– ดูแลสุขภาพให้มากขึ้น อาจจะต้องไม่ต้องถึงขั้นทานอาหารคลีน หรือออกกำลังกายทุกวันก็ได้หากร่างกาย และเวลาไม่เอื้ออำนวย แต่ก็ควรดูแลเรื่องอาหารการกิน ไม่ทานอาหารหมู่ใดมากจนเกินไป ทานให้ครบ 5 หมู่เท่าๆ กัน หากต้องการลดน้ำหนักอาจทานแป้งและน้ำตาลน้อยลงได้บ้าง และหมั่นออกกำลังกายให้ได้ทุกสัปดาห์

– รู้จักควบคุมอารมณ์ แบ่งเวลาทำงาน และเวลาพักผ่อนออกจากกันโดยสิ้นเชิง

– ทานอาหารให้ตรงเวลา

– ไม่กลั้นปัสสาวะนานจนเกินไป ปลีกตัวมาเข้าห้องน้ำให้ได้

– ดื่มน้ำมากๆ อย่าขาดน้ำ

– หากรู้สึกผิดปกติในร่ายกาย รีบพบแพทย์ทันที อย่าทน หรือเพิกเฉย

– ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ทุก 6 เดือนหรือ 1 ปี