อาจารย์ ดร.กภ.ธวัชชัย ลักเซ้ง สาขากายภาพบำบัดระบบประสาท สำนักวิชาสหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์ ระบุว่า เราทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของคนเราเป็นอย่างมาก โดยประมาณ 1 ใน 3 ของช่วงชีวิตของเราใช้ไปกับการพักผ่อนนอนหลับ หากสมมติว่าคนเรามีอายุเฉลี่ยยืนยาวถึง 80 ปี เราก็จะสามารถคิดชั่วโมงการนอนออกมาได้ประมาณ 26.67 ปีเลยทีเดียว แต่ใช่ว่าในแต่ละช่วงอายุจะต้องการการนอนหลับเท่ากันซะทีเดียว เมื่อแรกเกิดอาจต้องการการนอนหลับมาก และจำนวนชั่วโมงการนอนหลับนี้ก็จะค่อยๆ ลดลงตามอายุที่มากขึ้น กล่าวคือ
จากข้อมูลของกรมสุขภาพจิตในปี 2563 พบว่า คนไทยมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับประมาณ 19 ล้านคน คนส่วนมากจะมีอาการนอนไม่หลับ 1 หรือ 2 คืน แต่บางครั้งอาจเกิดขึ้นนานเป็นสัปดาห์ เดือน หรือ ปี โรคนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นในเพศหญิงและผู้สูงอายุ
การนอนน้อย จะทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวันและอาจจะหลับในได้ หากการหลับในเกิดในขณะที่ขับรถ ขณะปฏิบัติงานกับเครื่องจักรที่อันตรายหรือทำงานอยู่บนที่สูง อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุและอาจจะเป็นอันตรายแก่ชีวิตได้
การนอนน้อยต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานาน จะส่งผลกระตุ้นต่อมหมวกไตชั้นนอกให้สร้างฮอร์โมนที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่กักเก็บโซเดียมในร่างกาย เป็นสาเหตุให้ร่างกายมีการบวมน้ำ น้ำหนักขึ้นได้
การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบต่อสมอง ความทรงจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และทำให้ความทรงจำแย่ลงได้
การนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (ฮอร์โมนเพศชายชนิดหนึ่ง) ลดลงจากปกติ ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลงนั่นเอง
การนอนน้อยต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานานส่งผลให้ภูมิต้านทานของร่างกายลดลง ป้องกันและต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ได้น้อยลงและเกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
ปัจจัยเสี่ยง "มะเร็งปอด" อาการของโรคมะเร็งปอด ที่พบบ่อย และวิธีป้องกัน กรมการแพทย์เผยสัญญาณอันตราย มะเร็งปอด หากพบไอเรื้อรัง ไอมีเสมหะเป็นเลือด หายใจลำบาก เหนื่อยหอบมีเสียงหวีด เสียงแหบหรือเสียงเปลี่ยนไป เจ็บหน้าอกหรือหัวไหล่ ปอดติดเชื้อง่าย เหนื่อยง่าย
พฤติกรรม "อาบน้ำ" ผิดๆ ที่คุณอาจไม่เคยรู้ โดยปกติแล้วคนไทยมักจะนิยมอาบน้ำบ่อย เพราะอากาศร้อนส่งผลให้หลายคนมีเหงื่อออกง่าย รู้สึกไม่สบายผิว ผมมันไว แต่รู้หรือไม่ว่า พฤติกรรมระหว่างอาบน้ำ บางอย่างที่คุณกำลังทำอยู่เป็นประจำนั้น อาจเป็นเรื่องที่ผิด และสามารถก่อให้เกิดผลเสียตามมาก็เป็นได้ ดังนั้นทาง Hello
5 อันตรายจากการใช้มือถือในที่มืดนานๆ ไม่ว่าจะวัยเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือแม้กระทั่งวัยสูงอายุ ตอนนี้คงปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายคนคงจะมีสมาร์ทโฟนกันคนละอย่างน้อย 1 เครื่อง หรือใครอาจจะมีเป็นแท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์โน๊ตบุ๊คไปเลย แต่อาการเสพติดโลกออนไลน์ ทำให้เราใช้สมาร์ทโฟนไม่ใช่แค่เพียงพูดคุยผ่านเสียงกันอีกต่อไป เมื่อเราต้องพิมพ์ ต้องจ้อง
"สารก่อมะเร็ง" ที่คุณควรรู้จัก เพื่อความปลอดภัยในการใช้ชีวิต หากพูดถึง สารก่อมะเร็ง หลายคนอาจรู้แค่ว่าสารก่อมะเร็งเป็นสิ่งที่ทำให้สามารถเกิดโรคมะเร็งได้ แต่ยังไม่รู้แน่ชัดว่าสารก่อมะเร็งนั้นมีอะไรบ้างที่ควรระวัง นอกเหนือจากสารก่อมะเร็งที่อาจจะพบได้ในอาหารดังที่อาจเคยได้ยินหรือรู้มา ในบทความนี้ ทาง Hello คุณหมอ จึงได้นำข้อมูลเกี่ยวกับสารก่อมะเร็งประเภทต่างๆ มาฝาก สารก่อมะเร็ง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 10 เคล็ดลับเตรียมตัวก่อน “นอน” เพื่อให้หลับสบายตลอดคืน
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น