ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าฟันสวยสุขภาพดีทำให้รอยยิ้มมีเสน่ห์มากขึ้น ซึ่งการมีฟันสวยยังทำให้สามารถกินอาหารได้อย่างหลากหลาย ต่างไปจากผู้ที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของฟัน จะกินอาหารแต่ละอย่างก็ต้องคิดแล้วคิดอีก เพราะอาจทำให้ปวดฟันหรือเสียวฟันได้ วันนี้เราขอนำ 10 อาหารที่กินแล้วช่วยดูแลสุขภาพช่องปากและฟันได้ดีมาฝาก แถมยังบำรุงสุขภาพไปอย่างเต็มๆ จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันได้เลยค่ะ

1.เห็ดชิตาเกะ

เห็ดชิตาเกะมีน้ำตาล Lentinan ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันแบคทีเรียที่ไปสร้างคราบหินปูนบนฟัน ดังนั้นการทานเห็ดชนิดนี้ จะช่วยให้ฟันไม่มีคราบหินปูน ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจในการยิ้มได้มากเลยทีเดียว

2.ใบสะระแหน่

ใบสะระแหน่มีสาร Monoterpenes ซึ่งสารชนิดนี้จะซึมเข้าสู่กระแสเลือด และช่วยให้ปอดผลิตอากาศได้ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้แล้วใบสะระแหน่ยังให้กลิ่นหอมสดชื่น และยังช่วยลดกลิ่นปากได้อีกด้วย

3.วาซาบิ

วาซาบิถึงแม้จะเป็นหนึ่งในอาหารที่มีกลิ่นแรงและฉุนขึ้นจมูก แต่กลับช่วยให้รสชาติในการกินอาหารญี่ปุ่นอร่อยมากขึ้น และทราบหรือไม่ว่าวาซาบิมีสรรพคุณช่วยยับยั้งการสะสมของแบคทีเรียในช่องปากได้เป็นอย่างดี

4.งา

สรรพคุณของงามีส่วนช่วยในการสร้างฟันให้แข็งแรงสุขภาพดี เพราะงาอุดมไปด้วยแคลเซียมนั่นเอง ดังนั้นใครที่รู้สึกว่าฟันไม่ค่อยแข็งแรง แนะนำให้ทานอาหารที่มีส่วนผสมของงาบ่อยๆ จะช่วยได้

5.หัวหอม

การทานหัวหอมสดอาจจะทำให้มีกลิ่นปาก แต่ในขณะเดียวกัน หัวหอมก็มีส่วนช่วยในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากได้ดีเลยทีเดียว

6.กีวี

กีวีถือเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งอย่างที่ทราบกันดีว่าวิตามินซีนั้น สามารถรักษาอาการเลือดออกตามไรฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่มักมีเลือดออกตามไรฟัน แนะนำให้ทานกีวีหรือผลไม้ชนิดอื่นๆ ที่มีวิตามินซีจะช่วยได้

7.ชีส

ชีสเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยเร่งการผลิตน้ำลาย ซึ่งจะช่วยป้องกันฟันผุได้ เพราะชีสชนิด High แคลเซียม จะอุดมไปด้วยสารฟอสเฟตที่คอยสร้างค่า pH ในปากไปพร้อมๆ กับสารเคลือบฟัน

8.ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายเป็นผักที่ช่วยป้องกันฟันผุได้เป็นอย่างดี เพราะมีคุณสมบัติช่วยเร่งผลิตน้ำลาย ซึ่งสามารถลดแบคทีเรียในช่องปาก และยังช่วยลดอาการอักเสบได้อีกด้วย

9.น้ำเปล่า

การดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในช่องปาก และยังช่วยเร่งให้ร่างกายผลิตน้ำลายออกมา เพื่อลดแบคทีเรียและดับกลิ่นปากไปพร้อมกัน

10.ชาเขียว

ชาเขียวที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล มีส่วนช่วยขจัดคราบหินปูนและลดกลิ่นปากได้ดี เพราะชาเขียวมีสารเทซิน ซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากนั่นเอง

รู้ถึงอาหาร 10 ชนิดที่ช่วยสร้างฟันสวยสุขภาพดีกันไปแล้ว ยังไงก็อย่าลืมทานเพื่อรักษาฟันให้สวยสุขภาพดีไปพร้อมๆ กับการแปรงฟันให้ถูกวิธี และหมั่นไปหาหมอฟันบ่อยๆ เพื่อตรวจความแข็งแรงของฟันกันนะคะ