หากปีนี้ ใครที่กำลังคิดจะเปลี่ยนแปลงชีวิต ด้วยการสร้างความแข็งแกร่งให้กับสุขภาพและร่างกาย คุณควรจะกำหนดเป้าหมายของคุณให้ชัดเจนเสียก่อน จากนั้นก็หาแรงบันดาลใจ ซึ่งวิธีหนึ่งก็คือลองติดตามบรรดานักเพาะกายที่มีเทคนิค และวิธีการดี ๆ กันบนอินเทอร์เน็ต หลายคนนับว่าช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่นได้ดีมากเสียด้วย โดยเฉพาะ 10 รายที่เราได้คัดมาให้คุณนี้ เชื่อได้เลยว่า เทคนิคดี ๆ ของพวกเขาจะไม่ทำให้คุณต้องผิดหวัง

@PHILHEATH

ในบรรดาผู้ที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นตัวอย่างที่ดีของการเพาะกายปรับเปลี่ยนรูปร่างให้แข็งแกร่ง ชื่อของ Phil Heath ก็มาเป็นอันดับต้น ๆ ในสังคมออนไลน์ ในอินสตาแกรมของเขานั้นแสดงให้เห็นรูปร่างที่น่าประทับใจ เขาบอกว่า สิ่งที่เขาชอบที่สุดก็คือการเข้ายิม และเคล็ดลับอีกอย่างก็คือโปรตีนผง เขาเป็นผู้หนึ่งที่สื่อสังคมออนไลน์จับตามอง และเรียกได้ว่าเป็นนักเพาะกายที่มีชื่อเสียงมากผู้หนึ่งเลยทีเดียว

@NICOLEMWILKINS

หลังจากที่หนุ่ม ๆ คนไหนได้เข้าไปดูอินสตาแกรมของเธอผู้นี้แล้ว เชื่อว่าจะคุณจะต้องอยากจับแฟนสาวของคุณเข้ายิม ยกเวท บ้างเลยเชียวหละ เพราะเธอผู้นี้ ทำให้เราได้เห็นว่ากล้ามของผู้หญิงนั้นมีเสน่ห์ชวนมองมาแค่ไหน เธอผู้นี้ มีดีกรีถึงขั้นเป็นแชมป์ของ Figure Olympia 4 สมัย เธอไม่เพียงน่าประทับใจที่เรือนร่างเท่านั้น ดวงตาของเธอก็มีมนต์สะกด แถมเธอยังมีคำพูดดี ๆ ที่ช่วยเป็นแรงจูงใจให้คนอื่นหันมาดูแลร่างกายกันได้ดีทีเดียว

@FLEX_LEWIS

หากเข้าไปดูภาพของนักเพาะกายคนนี้แล้ว เชื่อว่า จะมีหลายเหตุผล ที่ทำให้คุณต้องติดตามเขา ชื่อของเขาคือ Jame และเขาสร้างร่างกายของตนเองได้อย่างเหลือเชื่อ ดูน่าดึงดูดใจมาก นอกจากภาพแล้ว เขายังมีเทคนิคดี ๆ ให้ตลอด เห็นรูปร่างขนาดนี้ แน่นอนว่า เขามีดีกรีแชมป์อย่างแน่นอน และไม่ธรรมดาเสียด้วยเพราะเขาเป็นแชมป์ Olympia 212 ถึง 3 สมัย

@CORREABODYBUILDER

ในบรรดานักเพาะกายชาวบราซิล เขาผู้นี้ไม่เป็นรองใคร ด้วยการชนะการแข่งขัน Mr. Olympia โดยติดอันดับ 1 ใน 4 รุ่น 212 สิ่งที่เขานำมาเผยแพร่บนออนไลน์นั้น นอกจากจะมีภาพการออกกำลังกายที่ชวนขันกับสาว ๆ แล้ว ยังมีภาพการท่องเที่ยว มีช่องยูทูป ที่น่าติดตาม ความสนุกสนานที่เขานำเสนอนั้น จึงทำให้เพจของเขาติดอันดับต้น ๆ ได้ไม่ยากเลย

@ANDREIDEIU_

เขามีคำแนะนำที่ดีสำหรับนักเพาะกายวัยรุ่น ที่อาจจะสร้างร่างกายได้ไม่ดีเท่ากับนักเพาะกายรุ่นใหญ่ เขาเล่าว่า เขาเคยต้องใช้ความพยายามอย่างมากมาก่อนกว่าจะได้ขนาดกล้ามเนื้อที่ต้องการ ในเว็บไซต์ของเขามีคำแนะนำในการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร เขาเคยผ่านการออกกำลังลายกายอย่างหนัก และเข้มข้น มาหลายวิธี และในที่สุดก็พบว่าความสม่ำเสมอทำให้ได้ในสิ่งที่ต้องการ  นักเล่นกล้ามรายนี้ ยังเป็นหนึ่งในนักกีฬาวัย 20 ของ BPI และ PhysiqApparel ด้วย

@BIONIC_BODY

ใครที่มักจะหาข้ออ้างในความไม่สมบูรณ์ของสุขภาพตัวเอง ต้องดูนักเพาะกายหนุ่มรายนี้เป็นตัวอย่าง เขามีชื่อว่า Edgard John Augustin ก่อนที่เขาจะมาเป็นดาวเด่นในยิมนั้น เขาเล่าว่า เมื่อเขาอายุได้เพียง 4 ปี ประสบอุบัติเหตุ ทำให้ต้องสูญเสียขาทั้งสองข้างและพี่ชายอีก 1 คนไป แต่เขาไม่ยอมเป็นเพียงแค่คนพิการ เขาเข้าไปเป็นนักกีฬาวีลแชร์ ของ IFBB Pro Athlete จากนั้นก็กลายเป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์ และเป็นแรงบันดาลใจที่ดีเยี่ยม สำหรับทุก ๆ คน ทั้งที่มีร่างกายสมบูรณ์ และไม่สมบูรณ์

@THIERRY_BAYALA

เขาเป็นนักเพาะกายที่ทุ่มเทให้กับการแข่งขัน เขาเข้ายิมออกกำลังกายไม่เคยเว้นแม้สักวัน และเขาทำทุกสิ่งเพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้นอยู่ตลอดเวลา ล่าสุดเขาได้ที่สามจากการแข่งขัน European Championships IFBB และเขาก็บอกว่า เขายังคงเดินหน้าต่อไปอย่างไม่หยุดยั้ง

@MATTOGUS

นักเพาะกายคนนี้ วัน ๆ ไมใช่แค่เข้ายิมอย่างเดียว แต่เขายังเป็นนักเขียนให้กับหนังสือแนวสุขภาพและการดูแลร่างกาย ที่ชื่อว่า Ogus 753 ด้วย เขามีคำแนะนำดี ๆ สำหรับการออกกำลังกาย ในอินสตาแกรมของเขานั้น มีภาพเซลฟี คำพูดดี ๆ และเรื่องขบขับรายวันให้แฟน ๆ ได้ติดตาม

@GRENADEJAY

นักเพาะกายรายนี้ชื่อว่า Jamie Alderton เขานับได้ว่าเป็นซุปเปอร์สตาร์หลังบาร์ เขาเคยเป็นทหารให้กับกองทัพอังกฤษมาก่อน และหันมาเอาดีในการเป็นเทรนเนอร์ออนไลน์ และเขายังเขียนหนังสือ Mindset With Muscle ซึ่งแนะนำการออกกำลังกายในยิม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในออฟฟิส โดยไม่เปลืองเงิน

@FURIOUSPETE

นักเพาะกายรายนี้เป็นคนมีอารมณ์ขัน เขามีช่องยูทูป และมีรูปตลก ๆ ของตัวเองมากมาย ซึ่งมันเคยแพร่กระจายบนอินเทอร์เน็ตอยู่บ่อย ๆ นอกจากเรื่องสนุก ๆให้หัวเราะกันได้รายวันแล้ว เขายังมีโปรแกรมการออกกำลังกายมาแนะนำ ด้วย

http://www.askmen.com/sports/bodybuilding/motivating-bodybuilding-accounts-to-follow-on-instagram/philheath.html