Six Pack แบบนี้ที่ผู้ชายอยากได้มากที่สุด!!!   Everyone's got a six-pack. The problem for most men is it's

Six Pack ดารา Hollywood       เพิ่มความแน่นให้กล้ามท้องด้วย “Plank”นอนคว่ำบนพื้นราบ ตั้งศอกขนานกับพื้นกำหรือแบมือคว่ำลงก็ได้ โดยที่ต้นแขนต้องตั้งฉากกับลำตัว ส่วนขาหลังชิดกันเหยียดตรงและยกตัวขึ้นมาให้เกร็งหน้าท้องไว้ประมาณ 30 - 60