การตั้งเป้าหมายในปีใหม่ หรือ New Year’s resolution กำลังกลายเป็นธรรมเนียมที่ เริ่มได้รับความนิยมในเมืองไทย แต่ที่ผ่านมามีหลายคนตั้งเป้าเอาไว้แต่ไม่บรรลุผลสำเร็จ บางคนทำได้ไม่เกินสามเดือนก็เลิก ซึ่งมีการวิเคราะห์เอาไว้ว่าเป็นเพราะ การตั้งเป้าหมายนั้นเป็นเรื่องยากเกินไป หรือ ไม่มีการทำอย่างต่อเนื่อง ถ้าเป็นอย่างนั้นมาดูไอเดีย การตั้งเป้าหมายในปีใหม่ หรือ New Year’s resolution แบบที่คุณทำได้ และไม่ยากเกินความพยายามพร้อมกับ ทิปส์ ในการทำตามเป้าหมายที่วางไว้ให้ประสบความสำเร็จ

ปรับสภาพการนอนให้ดีขึ้น 

เป็นเรื่องที่ทำไม่ยาก และสามารถรักษาความต่อเนื่องได้ง่าย ว่ากันว่าเวลานอนที่ดีที่สุดคือการนอนแบบพระ คือนอนสี่ทุ่มแล้วตื่นตีสี่ แต่ถ้าคุณคิดว่ายากเกินไป ขอให้พยายามนอนไม่เกินเที่ยงคืน แล้วตื่นไม่เกินหกโมงเช้า เพียงเท่านี้คุณภาพการนอนของคุณจะดีขึ้น และ ร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ถ้าทำได้เป็นเวลาสามเดือนติดต่อกัน จะกลายเป็นนิสัยที่คุณสามารถปรับตัวเองให้มีคุณภาพการนอนที่ดีขั้น

ให้เวลากับตัวเองมากขึ้น 

หลายคนทำงานจนไม่มีเวลาดูแลตัวเองในปีที่แล้ว ปีใหม่นี้ขอให้ลองจัดเวลาให้กับตัวเองจะเป็นเดือนละครั้ง หรือ สัปดาห์ละครั้ง หรือแม้แต่ 10 นาทีต่อวันที่จะหาเวลาปรนเปรอตัวเอง อาทิ ไปนวดหรือสปาเดือนละครั้ง  อาบน้ำแบบฟูลออฟชั่นในทุกวันอาทิตย์ ชนิดขัดสีฉวีวรรณกันตั้งแต่หัวจรดเท้า หรือ แม้แต่ตื่นเช้ามานั่งสมาธิเป็นเวลา 10 นาทีให้ได้ทุกวันเพียงแค่นี้คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงจากภายในสู่ภายนอกของตนเองในเวลาสามเดือนเลยละ

เริ่มต้นเล่นโยคะ 

ถ้าปีที่แล้วได้แต่จดๆจ้องๆ ปีนี้เอาจริงกันเลยดีกว่ากับการเข้าคลาสโยคะ นับเป็นการบริหารกายและใจในเวลาเดียวกันที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน ถ้าไม่อยากลงเรียนก็ลองฝึกด้วยตนเองอย่างง่ายๆที่มีให้ดูตามยูทูป และ ทำให้ได้ติดต่อกันเชื่อเถอะว่าคุณจะเป็นว่าร่างกายที่เคยอ่อนยวบ จะมีความแข็งแกร่งชนิดที่คุณคิดไม่ถึงเลยทีเดียว

ลดเวลาเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน 

เรียกว่าติดเป็นนิสัยกันเลยดีกว่าสำหรับการวางโทรศัพท์เอาไว้ที่หัวเตียง แล้วหยิบขึ้นมาไถไปเรื่อยๆ จนกว่าจะง่วง พฤติกรรมแบบนี้ควรจะหยุด หรือ ลดได้แล้ว ทำได้ด้วยการปิดโทรศัพท์ก่อนนอน แล้วหันไปหยิบหนังสือมาอ่าน คุณจะพบทันทีว่า มือที่เคยต้องถือโทรศัพท์ที่ร้อนด้วยแบตเตอร์รี่ย์ จะมีความรู้สึกดีทีเดียวเมื่อได้จับกระดาษก่อนนอน

กินผักให้ได้มากขึ้น หยุดน้ำอัดลม 

หลายคนตั้งเป้าปีใหม่ไว้กับการลดน้ำหนัก แต่ ก็ยังขี้เกียจออกกำลังกาย เอาเข้าจริงแล้ว การลดน้ำหนักนั้น ต้องมีการควบคุมอาหารร่วมไปด้วย ถ้าปรับเป็นการเดินหรือขึ้นบันได เพื่อใช้เป็นการลดน้ำหนัก แล้วหันมาควบคุมอาหารด้วยการกินผักให้มากขึ้น ลดการเข้าร้านหมูกระทะเป็นหนึ่งครั้งต่อเดือน แล้ว งดน้ำอัดลมไปเลย จะเป็น New Year’s resolution กับการลดน้ำหนักที่เห็นผลได้อย่างแน่นอน

เป็นอาสาสมัครทำงานเพื่อสังคม 

อาจะเป็นเรื่องที่คุณคิดไม่ถึงในการตั้งเป้าหมายในปี2019 แต่เชื่อหรือไม่ว่าการให้กับสังคมสิ่งที่ได้ทันที คือคุณได้ความรู้สึกภูมิใจในตนเองกลับคืนมาทันที ดังนั้นลองตั้งเป้าหมายในการทำงานเพื่อสังคมในปีนี้กันดู ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือเสียงให้คนตาบอด หรือ เข้ารวมกลุ่มอาสาสมัครในการปลูกป่า หรือแม้แต่การทำงานให้กับมูลนิธิที่ยังต้องการอาสาสมัครอีกมากในเมืองไทย ลองแบ่งเวลาในแต่ละเดือนของคุณดูแล้วคุณจะรู้ว่าการได้ให้กลับคืนไปยังสังคมนั้นจะทำให้คุณมองโลกได้ดีขึ้นกว่าที่เป็น

จัดระเบียบให้กับชีวิตตนเอง 

เป็น New Year’s resolution ที่ไม่ยาก แต่ไม่ง่าย ที่ว่าไม่ยากเพราะการจัดระเบียบให้กับตนเองเริ่มจากการตื่นนอนแล้วจัดที่นอน จัดตู้เสื้อผ้าให้เป็นระเบียบ ไปจนถึงจัดโต๊ะทำงาน หรือ ทำให้ทุกอย่างรอบตัวมีระเบียบเพื่อสะดวกและง่ายต่อการหยิบจับมาใช้งาน นี่คือการปรับปรุงตัวเองอย่างง่ายๆแต่จะได้เห็นผลเกินคาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตประจำวัน ลองทำกันดูนะ 

เคล็ดลับเพื่อให้บรรลุ New Year Resolution ทำให้มากกว่าโดยไม่ต้องคิดถึงผลที่จะได้รับ 

เวลาตั้ง New Year’s resolution หลายคนคิดถึงผลสุดท้ายที่จะได้รับ ทำให้หลายคนไปไม่ถึง ซึ่งในความเป็นจริงแล้วต้องคิดถึงเป้าหมายที่จะได้รับและลงมือทำมากกว่าจะคิดอะไรมาก แค่ลงมือ และ ทำอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆ เมื่อรู้ตัวอีกที คุณจะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้แล้ว เชื่อซิ

จงติดตามผลเป้าหมายด้วยการบันทึกความก้าวหน้า 

บันทึกว่าการตั้งเป้าของคุณในปี 2019 จะทำให้คุณได้เห็นความก้าวหน้า และ เห็นพัฒนาการของตนเองว่าสามารถทำติดต่อกันได้นานขนาดไหนแล้ว จากบันทึกจะทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น และ บันทึกนี้จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมาย New Year’s resolution ได้