เชื่อหรือไม่ว่าไขมันสะสมที่ต้นขาสามารถลดได้ง่าย แถมยังมั่นใจในความปลอดภัย ไม่ต้องเสี่ยงและคอยลุ้นว่าการลดไขมันสะสมที่ต้นขาจะทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพหรือไม่ วันนี้เราจึงได้รวบรวมเอา 4 วิธีที่ช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขา ซึ่งเป็นวิธีที่เน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่หลายคนทำบ่อย หรืออาจจะทำทุกวันจนกลายเป็นเรื่องคุ้นชินกันไปแล้วก็ได้ มาดูกันค่ะว่า 4 พฤติกรรมที่แนะนำให้ทำและมีส่วนช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขามีอะไรกันบ้าง
สาวๆ ที่มีปัญหาไขมันสะสมที่ต้นขา หากในชีวิตประจำวันไม่ค่อยได้กินอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม บอกเลยว่าต้องหันมาให้ความสำคัญกับการกินอาหารชนิดนี้กันค่ะ เพราะอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน พร้อมทั้งช่วยปรับสมดุลระดับน้ำในร่างกาย จึงช่วยลดอาการบวมน้ำได้นั่นเอง ในส่วนของอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมสูง และแนะนำให้กิน คือ ผักใบเขียว ผักโขม กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว เห็ด ลูกพรุน และลูกเกด ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขา และช่วยลดอาการขาบวมได้ดีมากๆ
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีส่วนช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขาได้เช่นกัน เพราะตราบใดที่ร่างกายได้รับปริมาณน้ำที่น้อยหรือไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อการขับโซเดียมออกจากร่างกายได้ ดังนั้นหากต้องการลดไขมันสะสมที่ต้นขา แนะนำให้ดื่มน้ำให้มากๆ เพราะน้ำจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้เพิ่ม นั่นจึงทำให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้ไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายถูกเผาผลาญไปด้วย
อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง มีผลต่อการทำให้เกิดไขมันสะสมที่ต้นขา ดังนั้นจึงต้องลดปริมาณอาหารที่มีน้ำตาลสูง จะช่วยลดไขมันสะสมที่บริเวณดังกล่าวได้ ในส่วนของอาหารที่มีน้ำตาลสูง ได้แก่ ขนมปัง เค้ก ขนมหวานต่างๆ น้ำอัดลม หรือน้ำหวานหลากหลายชนิด ล้วนเป็นอาหารที่ไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นสูงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย เนื่องจากเมื่อร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลสูง ก็จะนำไปเผาผลาญได้ไม่หมด และถูกกักเก็บเป็นไขมันสะสมนั่นเอง
สำหรับใครที่มีพฤติกรรมการกินอาหารที่มีรสจัดเป็นชีวิตจิตใจ บอกเลยว่าหากต้องการลดไขมันสะสมที่ต้นขา จำเป็นที่จะต้องลดปริมาณการกินอาหารประเภทนี้ลง เนื่องจากอาหารที่มีรสจัด จะทำให้ปริมาณโซเดียมในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น และเมื่อใดที่ร่างกายได้รับโซเดียมที่มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ก็จะส่งผลให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ใต้ผิวและตามบริเวณเนื้อเยื่อในร่างกาย จึงทำให้เกิดอาการตัวบวมและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ที่สำคัญหากร่างกายได้รับโซเดียมต่อเนื่องเป็นเวลานานจากอาการบวมน้ำ ก็จะทำให้เกิดไขมันสะสมตามมา
สำหรับใครที่ตั้งใจจะลดไขมันสะสมที่ต้นขา ลองหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของตัวเองกันก่อนดูค่ะ ลองสังเกตพฤติกรรมการกินอาหารของตัวเองดูว่า ชอบกินอาหารรสจัด อาหารที่มีน้ำตาลสูง ดื่มน้ำน้อย และไม่ชอบกินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น ก็ควรหันมากินและหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดกันค่ะ วิธีเหล่านี้จะช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขาได้อย่างปลอดภัย
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ไขมันสะสมต้นขาแก้ได้ง่ายๆ ด้วย 4 พฤติกรรมการกินตามนี้
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น