ถ้าอยากลดน้ำหนักได้ในเวลาอันรวดเร็ว แต่ไม่ทำลายสุขภาพ ลองดูสูตรลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วนอันนี้กัน บอกเลยว่าง่ายกว่าที่คิด
5 วิธีลดน้ำหนักได้ด่วนๆ แถมยังดีต่อสุขภาพ
- กินมื้อเช้าสายหน่อย
นพ.นันทพล พงศ์รัตนามาน อาจารย์ที่ปรึกษา แผนกศัลยศาสตร์หลอดเลือด ร.พ.พระมงกุฎเกล้า หรือ หมอท็อป แนะนำว่า เราสามารถงดมื้อเช้าได้ แม้ว่าเราจะเคยได้ยินมาว่ามื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน แต่จากการศึกษาใหม่พบว่า ในช่วงเช้าฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนที่ทำให้เราหิวจะหลั่งออกมาไม่มาก เราจึงไม่ค่อยรู้สึกหิวมากในช่วงเช้า มีผลงานวิจัยออกมาแล้วว่า รับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวต่อวัน (One Meal A Day หรือ OMAD) สามารถช่วยชะลอวัย และลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ โดยเฉพาะมะเร็งได้ด้วย แต่ถ้าใครกลัวหิว สามารถลองเริ่มลดเหลือ 2 มื้อต่อวันดูก็ได้
หากใครที่ติดกินมื้อเช้า ถ้าไม่กินจะหิว ลองเลื่อนมื้อเช้าไปกินในช่วงสายๆ ใกล้ๆ เวลามื้อเที่ยงดูได้
- งดมื้อกลางวัน
ใครที่งดมื้อเช้าไม่ได้เพราะจะหิวมาก ให้หันมากินมื้อสายแล้วงดมื้อกลางวันแทน แต่ถ้าใครที่สามารถงดมื้อเช้าได้ มากินมื้อกลางวันเพียงมื้อเดียวก็ได้เช่นกัน และในช่วงบ่ายงดของกินจุบจิบระหว่างวัน หรือกินให้น้อยที่สุด
- จิบกาแฟดำแทนชานม (และเครื่องดื่มใส่น้ำตาลอื่นๆ)
คนที่ติดเครื่องดื่มในทุกเช้า เช่น ติดกาแฟลาเต้ โกโก้ ชาเขียว ชานม อยากให้ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำ หรือเครื่องดื่มที่ไม่ใส่น้ำตาล เช่น ชาต่างๆ แทน
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : แพทย์แนะ 5 วิธีลดน้ำหนักได้ด่วนๆ แถมยังดีต่อสุขภาพ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น