ปัจจุบันจำนวนผู้ป่วยสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์เพิ่มมากขึ้นในญี่ปุ่นและทั่วโลก นอกจากความเครียดแล้วพบว่าปัจจัยสำคัญที่ทำให้สมองเป็นสนิมซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อมนั้นเกิดจากการที่คนในปัจจุบันมีชีวิตที่สะดวกสบาย มีการใช้เทคโนโลยีแทนสมอง ทำให้การใช้สมองเพื่อคิด จดจำ ตัดสินใจน้อยลงเรื่อยๆ จนทำให้เซลล์ประสาทเสื่อมและตายไปในที่สุด เพื่อป้องกันปัญหาสมองเป็นสนิมอันเป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อม มาฟังคำแนะนำนิสัยที่ควรปฏิบัติเป็นประจำเพื่อช่วยให้สมองทำงานได้ดีและป้องกันไม่ให้สมองเป็นสนิมจากผู้เชี่ยวชาญด้านสมองญี่ปุ่นกัน

แพทย์ญี่ปุ่นแนะ 4 นิสัยที่ควรทำเป็นประจำ ช่วยฝึกสมอง-ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์

1. การคิดบวก

คนเราทุกเพศวัยตั้งแต่นักเรียน นักศึกษา คนทำงาน นักธุรกิจ ไปจนถึงผู้สูงอายุ ต่างต้องการให้ตนเองมีสมองดีและทำงานได้อย่างแข็งขัน นิสัยสำคัญเป็นอันดับแรกที่จะทำให้การทำงานของสมองดีคือ การคิดบวกและทำงานด้วยทัศนคติที่เป็นบวกซึ่งจะทำให้มีสมาธิและทำให้ความจำดีขึ้น ส่งผลให้มีความเป็นไปได้สูงที่จะประสบความสำเร็จในวิชาที่เรียนหรือในสิ่งที่ทำ ในทางกลับกัน หากมีทัศนคติที่เป็นลบต่อสิ่งที่ทำ รู้สึกกังวลว่าจะไม่สามารถทำงานที่ได้รับมอบหมายได้ หรือตนเองไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ ก็จะส่งผลให้บุคคลนั้นขาดสมาธิและความจำก็จะค่อยๆ ลดลง

นอกจากนี้ข้อดีของการคิดบวกคือ ทำให้สมองหลั่งสารโดปามีน (Dopamine) ออกมามาก สารชนิดนี้เป็นสารสื่อประสาทที่เสริมให้สมองส่วนหน้าทำงานได้ดี ทำให้ความสามารถในการจำและการเรียนรู้เพิ่มขึ้น เมื่อคิดบวกทำให้คนเรามีความสุขร่างกายจะยิ่งหลั่งสารโดปามีนเพิ่มขึ้น ในทางตรงข้ามการคิดลบก็จะทำให้ร่างกายหลั่งสารโดปามีนได้ต่ำ โดยสรุปคือทัศนคติเชิงบวกจะทำให้เรียนหนังสือหรือทำงานด้วยใจที่เป็นสุขและทำให้มีความคิดสร้างสรรค์เพื่อประสบความสำเร็จในสิ่งที่ทำ

2. การชมเชยตนเอง

การชมเชยตนเองจากผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม เช่น สามารถอ่านหนังสือที่ยากจบลงในเวลาสั้นๆ หรือทำงานยากได้เสร็จตามเวลา หรือจัดการเวลาต่างๆ ได้ดีขึ้น เป็นต้น จะช่วยให้รู้สึกดี รู้สึกมั่นใจในตัวเอง และทำให้รู้สึกมีความสุข เมื่อมีความสุขร่างกายจะหลั่งสารโดปามีนออกมามากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้การเรียนรู้และความจำดีขึ้น ตลอดจนสร้างแรงบันดาลใจในการเรียนรู้และการทำงาน

3. การชมเชยผู้อื่น

เพื่อป้องกันไม่ให้สมองเป็นสนิมจนนำไปสู่ภาวะความจำเสื่อมและอัลไซเมอร์ในที่สุด เรามาเริ่มฝึกนิสัยข้างต้นตั้งแต่วันนี้กันค่ะ นอกจากจะช่วยป้องกันไม่ให้สมองเป็นสนิมแล้วนิสัยข้างต้นก็ยังช่วยให้สุขภาพเราแข็งแรงและมีอายุยืนด้วย