ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเทกซัสเซาท์เวสเทิร์นได้ทำการศึกษาข้อมูล โดยการตรวจทางคลินิกและการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง เพื่อวัดสุขภาพหัวใจ จากกลุ่มตัวอย่างชาย 11,000 คน และพบว่า คนที่ใช้เวลา 15 นาทีในการวิ่ง 1 ไมล์ (หรือราว 1.6 กิโลเมตร) มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจตลอดชีวิตอยู่ที่ 30% ส่วนคนที่ใช้เวลาแค่ 8 นาทีจะมีความเสี่ยงไม่ถึง 10% เท่านั้น
ทั้งนี้ โรคหัวใจมีแนวโน้มจะพบมากในชายวัยกลางคนขึ้นไป ในขณะที่การป้องกันโรคนี้ต้องเริ่มตั้งแต่วัยหนุ่ม ด้วยการฟิตร่างกายไว้เพื่อชะลอปัญหาดังกล่าว ในกรณีนี้การวิ่งสามารถเป็นทั้งการทดสอบและรักษา ดังนั้นอย่ามัวรอช่้า จะวิ่งกลางแจ้งหรือวิ่งในร่มก็เชิญตามสะดวกได้เลยครับ !!
credits:
ข้อมูล นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือน 2555
ภาพจาก pixabay.com
Men’sHealth Thailand
เผด็จศึกไขมันภายใน 21 วัน ด้วยแผนการกินอิ่มๆ 5 กฎง่ายๆ เปลี่ยนแผนลดน้ำหนักเดิมๆ ที่ทำเอาใครหลายคนหวั่นใจกับอุปสรรคความหิวโซตรงหน้า สู่รูปแบบแผนการลดน้ำหนักที่อาศัยความรู้ใหม่ล่าสุดในการควบคุมแคลอรีและความหิวของคุณเป็นหลัก จะดีกว่าไหม? ถ้าคุณสามารถกินได้จนกว่าจะอิ่ม (แต่ต้องไม่อิ่มจนจุก) และยังสามารถกินเท่าไรก็ได้ตามใจอยาก ภายใต้เงื่อนไขง่ายๆ ว่าในอีก 2-3
รักษา “นกเขาไม่ขัน” ด้วยคลื่นเสียง วิธีบำบัดใหม่ที่โลกรอคอย แม้ตอนนี้จะยังไม่มีวิธีรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งแปลว่าเราจะต้องรักษาตามอาการเท่านั้น แต่ก็ใช่ว่าความหวังจะมืดบอดเสียทีเดียว เพราะขณะนี้มีการบำบัดโดยใช้คลื่นเสียงความเข้มข้นต่ำแบบแรงกระแทก (Low-intensity Shock Wave) ที่กำลังเข้ามาช่วยในการรักษา จึงถือเป็นวิธีที่น่าสนใจเลยทีเดียว สำหรับการบำบัดโดยวิธีนี้ เป็นวิธีที่มักจะใช้ในการรักษาโรคนิ่วในไต โดยแพทย์จะเล็งคลื่นเสียงความถี่สูงไปที่ก้อนนิ่วเพื่อสลายก้อนนิ่วเป็นชิ้นเล็กๆ
อีกเคล็ดลับผอม! เมื่อวิจัยชี้ “กินช้าๆ เอวจะบางลง” เพราะการยัดแซนด์วิชลงกระเพาะด้วยความไวแสงขณะนั่งทำงานไม่สามารถเรียกว่าเป็นการพักกินอาหารกลางวันได้อย่างเต็มปาก ตรงกันข้ามยังอาจเป็นการสร้างภาระให้กับพุงคุณด้วย… โดยงานวิจัยหนึ่งที่เผยแพร่ในวารสาร Appetite ชี้ให้เห็นว่า การกินอาหารกลางวันช้าๆ จะช่วยลดการทานจุบจิบในช่วงบ่ายได้เป็นอย่างดี จากการทดลองในงานวิจัยชิ้นนี้พบว่า คนที่เคี้ยวแซนด์วิชตอนกินมื้อกลางวันคำละ 30 วินาที จะกินลูกอมในช่วงบ่ายไม่ถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณลูกอมซึ่งคนที่กินอาหารเร็วๆ กินเข้าไป
7 จุดสำคัญในร่างกาย ที่ถูกทำร้ายเมื่อมองโลกในแง่ลบ ความคิดแง่ลบก็เหมือนเชื้อโรคร้ายที่คอยกัดกร่อนสุขภาพคุณอย่างเงียบๆ แล้วคุณจะกำจัดมันอย่างไร ก็แค่ “คิดบวกเข้าไว้” นี่ล่ะคือคำตอบ… สภาพจิตใจของคุณส่งผลต่อสุขภาพ และเมื่อคุณคิดอะไรในแง่ร้ายหรือคิดว่าต้องเจอเรื่องร้ายๆ เสมอ การตอบสนองแบบสู้หรือถอยหนีของร่างกายอาจอยู่ในโหมดสแตนด์บายตลอดเวลา ลองคิดถึงการเร่งเครื่องยนต์ให้ร้อนดูสิครับ มันมีประโยชน์ในช่วงก่อนลงแข่ง แต่ถ้าคุณลงสนามในสภาพนั้นตลอดเวลา
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : แพทย์ชี้ ! วิ่ง 8 นาทีต่อไมล์ ดีต่อหัวใจกว่า
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น