สนับสนุนเนื้อหา
หากมีใครตอบว่า “ใช่” มากกว่า 3 ข้อ แสดงว่าคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคข้อเสื่อม หรืออักเสบ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจโดยละเอียด
– ผู้สูงอายุทั้งชาย และหญิง (โดยพบเป็นผู้หญิงมากกว่า) อายุ 50-60 ปี หรืออาจน้อยกว่านี้ก็ได้
– ผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินมาตรฐาน
– ผู้มีโครงสร้างทางร่างกาย หรือข้อต่างๆ ผิดปกติตั้งแต่กำเนิด หรือหลังจากได้รับอุบัติเหตุหนักๆ
– ใช้งานร่างกายอย่างหักโหม
– เป็นผู้ที่มีกล้ามเนื้อต้นขาไม่แข็งแรง
5 ท่าออกกำลังกาย แก้ปัญหาเข่าเสื่อม ข้อเข่าเสื่อม ปัญหาใหญ่สำหรับคนทุกวัย ทำให้ใช้ชีวิตลำบากมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องสูงอายุถึงจะมีปัญหา บางคนใช้งานเข่าหนักบ่อยๆ หรือเกิดอุบัติเหตุก็มีโอกาสเสื่อมเร็วกว่าปกติได้ ใครที่มีปัญหาเข่าอยู่ล่ะก็ Sanook! Health ขอเสนอ 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเข่าเสื่อม
วิธีออกกำลังกาย ชะลอ “ข้อเข่าเสื่อม” อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะเริ่มต้น สามารถสังเกตได้จากอาการเจ็บปวดและมีเสียงภายในข้อเข่า อาการเหล่านี้จะมีเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ จนไม่สามารถงอหรือเหยียดเข่าได้เต็มที่ จึงควรบริหารร่างกายเพื่อชะลอข้อเข่าเสื่อม ผู้ที่มีอายุน้อยหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ผศ. ดร. นพ.ศรัณย์ ตันติ์ทวิสุทธิ์ แพทย์ฝ่ายออร์โธปีดิกส์
ทำไมถึง “ปวดเข่า” เสี่ยงโรคอะไร พร้อมวิธีรักษา สนับสนุนเนื้อหา อาการปวดเข่า เข่าบวม เข่าอักเสบ เดินแล้วมีเสียงกรอบแกรบในข้อเข่า ไม่สามารถยืดหรือเหยียดขาได้สุด รวมทั้งการเดินขึ้นลงบันไดที่ลำบาก อาจเป็นอาการเตือนของโรคข้อเข่าเสื่อม (Knee Arthritis) ซึ่งมีปัจจัยเสี่ยง
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ส่งผลกับ "ข้อเข่า" อย่างไรบ้าง ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน หรือเข้าข่ายโรคอ้วน จะมีแรงกระทำจากน้ำหนักตัวต่อข้อเข่ามากขึ้น 3-4 เท่าของน้ำหนักตัวขณะเดิน เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความผิดปกติที่ข้อเข่า เช่น เกิดอาการปวดเข่า ข้อเข่าติด หรือไม่สามารถใช้งานข้อเข่าได้เหมือนเดิม การที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : แบบทดสอบ คุณกำลังเสี่ยงเป็นโรค “ข้อเสื่อม” อยู่หรือไม่?
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น