แขม่วพุง ลดหน้าท้องได้นะ!

ใครๆ ก็อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ ถ้ามีซิกซ์แพ็กได้ก็จะดีมากๆ แต่วันๆ นึงก็ผ่านไปวันมากๆ เผลอแปปเดียวก็หมดวันแล้ว ยังหาเวลาไปออกกำลังกายไม่ได้เลย เรามีเคล็ดลับแขม่วพุงง่ายๆ ช่วยลดหน้าท้อง โดยไม่ต้องเสียเวลามากมาย แต่ได้ผลที่ดีมาฝากสาวๆ กัน

ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.shape.com/

    การแขม่วพุงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างหนึ่ง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ช่วยให้กล้ามเนื้อยกกระชับอีกด้วยค่ะ

ยืนแขม่วพุง

เวลาว่างๆ ยืนรอรถเช้าๆ ไปทำงาน ไม่ว่าจะรถไฟฟ้า รถเมย์ ยืนทำกับข้าว ยืนเฉยๆ ว่างๆ สามารถทำได้หมด เพียงแค่เรายืนหลังตรงๆ แล้วแขม่วพุงไว้หายใจเข้าออก เกร็งท้องนิดหน่อย ปล่อยลมออกจากท้อง แขม่วไว้ให้ได้มากที่สุด

นั่งแขม่วพุง

เวลานั่งทำงาน ดูหนัง เล่นคอม ก็นั่งหลังตรงๆ หายใจเข้าจากนั้นแขม่วท้องค่อยๆ ผ่อนลมหายใจเข้าออก

ท่ายกขาแขม่วพุง

ท่านี้อาจจะพื้นที่นิดหน่อยนะคะสาวๆ โดยเราจะใช้การนั่งแล้วเท้ามือทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว ยกขาทั้งสองข้างขึ้นไว้ประมาณ 2-5 นิ้วจากพื้น หายใจแขม่วท้อง ยกขาขึ้นอีก เกร็งตัวไว้นับ 5 วินาที แล้วผ่อนลมหายใจออก ค่อยๆ ทำไปนึกไว้เพียงหุ่นที่ดี >.<

รู้แบบนี้จะลองช้าอยู่ทำไมล่ะคะสาวๆ อยากมีหน้าท้องสวยๆ แบนราบ มา! หนึ่ง สอง สาม …. แขม่วพุงกันนนนน ^^

สนับสนุนเนื้อหา

посуда оптом