สวัสดีครับเพื่อนๆ ผมเชื่อว่าหลายคนน่าจะอิจฉาพวกที่กินแล้วไม่อ้วนกันอยู่ใช่มั้ยครับ ทำไมตัวเราแค่กินสองสามคำหรือแค่หายใจก็น้ำหนักขึ้นแล้ว?? อยากหุ่นดีไม่มีวันแพ็คที่ท้องแต่ไม่อยากและไม่มีเวลาออกกำลังกายทำไงดี วันนี้เรามีวิธีการกิน 5 แบบที่สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายคุณได้มาฝากกันครับ ง่ายมากๆ ลองทำตามกันดูนะครับ

1. ทานอาหารดองให้มากขึ้น

คุณทราบไหมว่าการกินอาหารที่มีโพรโอติกเยอะๆนั้นจะช่วยทำให้การเผาผลาญดีขึ้นครับ แถมยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทางร่างกายอีกด้วย ลองรับประทานแตงกวาดอง 2-3 วันต่อสัปดาห์ หรือถ้าคุณไม่ชอบพวกของดองก็ลองทานกิมจิดูนะครับ สามารถช่วยได้เหมือนกัน ถึงว่าคนเกาหลีถึงดูผิวดี หุ่นดี อาจจะเพราะกิมจินี่ก็ได้นะครับ

2. ทานอาหารให้มากขึ้น

ทานอาหารให้มากขึ้นเพื่อลดไขมัน ฟังดูเป็นอะไรที่ไม่ค่อยจะเข้ากันเท่าไรนักใช่มั้ยครับ แต่มันเป็นเรื่องจริงครับ ถ้าคุณยิ่งทานอาหารน้อยลงเท่าไร จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณช้าลง ทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้นไปอีกครับ เพราะฉะนั้นควรทานโปรตีนให้มากขึ้นครับ เพื่อจะได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้นและแข็งแรงจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณดีขึ้นและเร็วขึ้นอีกด้วยครับ โดยเฉพาะมื้อเช้าคุณควรทานโปรตีนให้เยอะๆ เนื้อนมไข่จัดมาให้เต็มเลยครับ

3. ดื่มน้ำทาร์ตเชอรี่

น้ำเชอรี่นั้นไม่ใช่แค่อร่อยแต่ยังมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพและการขับถ่ายด้วยครับ นอกจากนั้นจากการศึกษาได้พบว่าน้ำเชอรี่นั้นช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้นและช่วยให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้นอีกด้วย ถ้าเป็นไปได้ก่อนนอนก็ดื่มน้ำเชอรี่เย็นๆซักแก้วจะทำให้นอนหลับได้ดีซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้อสามารถฟื้นฟูตัวเองได้ดีมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

4. ใส่ซินนามอนในกาแฟ

กาแฟนั้นถือว่าเป็นเครื่องดื่มก่อนการออกกำลังกายที่ดีนะครับ เพราะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย แต่ส่วนใหญ่คนเราจะดื่มกาแฟกันตอนเช้าก่อนทำงานใช่มั้ยครับ แต่มักทำร้ายตัวเองด้วยการใส่ครีม น้ำเชื่อม หรือใส่น้ำตาลเยอะๆลงไปในกาแฟของคุณ ถ้าคุณเป็นคอกาแฟลองใหม่นะครับ ใส่ซินนามอนลงไปในกาแฟแทนครับ เพราะมันจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งช่วยให้ร่างการแข็งแรงและช่วยลดน้ำหนักด้วยครับ

5. ทานอาหารให้ช้าลง

ทานอาหารให้ช้าลงจะทำให้คุณทานแคลอรี่เข้าไปน้อยลงด้วยนะครับ นอกจากนั้นยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่มีคุณค่าเข้าร่างกายได้อย่างเต็มที่อีกด้วยครับ

เป็นไงกันบ้างครับ วันนี้ก็ได้เห็นวิธีการทานอาหารอย่างไรให้น้ำหนักไม่ขึ้นและบางทีอาจจะช่วยให้ลดลงด้วยนะครับ เทคนิคง่ายๆเหล่านี้เพื่อนๆสามารถนำไปประยุกต์ใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของทุกคนกันได้อย่างแน่นอน ง่ายมากๆและเห็นผลจริงๆครับ วันนี้ไปก่อนแล้วครับ แล้วพบกันครับ