แน่นอนว่าหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผิวของสาวๆ ได้รับความเสียหายก็คือฝุ่นควันและมลภาวะต่างๆ ซึ่งสาเหตุเหล่านี้ถือเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย แถมยังมีโอกาสสัมผัสได้ทุกวัน ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวได้รับความเสียหายมากจนเกินไป แนะนำให้สาวๆ เลือกกินอาหารที่ช่วยบำรุงผิวจากภายใน โดยเฉพาะอาหารที่ช่วยเติมน้ำให้ผิว ถือเป็นอาหารที่ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีน่าสัมผัส ในส่วนของอาหารที่ช่วยให้ผิวแลดูอิ่มน้ำและสุขภาพดีที่เราเอามาฝากมีดังนี้

1.วอลนัท

วอลนัทจัดเป็นอาหารที่ถือเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า3 และสารต้านอนุมูลอิสระที่คอยทำหน้าที่ช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อการบำรุงผิวให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก พร้อมทั้งลดการอักเสบของสิว แนะนำให้หมั่นกินวอลนัท จะช่วยให้ผิวสุขภาพดีมากๆ

2.เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 ที่มีหน้าที่คอยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว อีกทั้งน้ำมันจากเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยป้องกันและบรรเทาอาการผิวแห้งลอกเป็นขุย รวมทั้งช่วยรักษาอาการของโรคผิวหนังอย่างสะเก็ดเงินได้เป็นอย่างดี

3.มันเทศ

มันเทศอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน เป็นสารที่คอยทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันแสงแดด ทั้งนี้หากผิวของสาวๆ ได้รับการปกป้องจากแสงแดด ก็เท่ากับว่าความชุ่มชื้นในผิวจะถูกล็อกให้อยู่ในร่างกายได้นานที่สุด นอกจากนี้ในมันเทศยังมีวิตามินเอที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นอีกด้วย

4.แตงกวา

เนื่องจากในแตงกวาจะมีปริมาณน้ำมากกว่า 95% และยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยกักเก็บน้ำ พร้อมทั้งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุสูง จึงช่วยให้ผิวของสาวๆ มีความอ่อนเยาว์อยู่ตลอดเวลา