เคยกันไหมที่วันๆ หรือหลายครั้งที่เรามัวแต่แคร์ความคิดของคนอื่น จนไม่กล้าทำอะไร กลัวว่าคนเขาจะนู่นนี่ จะคิดแบบนี้ กลัวว่าคนนั้นจะคิดกับเราแบบนั้น ไปๆ มาๆ กลายเป็นเราไม่กล้าทำอะไรเลย เสียโอกาสมากมายเพราะกลัวว่าคนอื่นจะคิดยังไง อาการแบบนี้มีชื่อเรียกว่า FOPO

FOPO คืออะไร

FOPO ย่อมาจาก Fear of Other People’s Opinion

Fear แปลว่า ความกลัว Other แปลว่า อื่นๆ  People แปลว่า ผู้คน ส่วน Opinion แปลว่า ความคิดเห็น รวมๆกันก็แปลว่า อาการกลัวความคิดเห็นของคนอื่น 

อาการนี้กล่าวถึงคนที่มีความรู้สึกกังวลกับความคิดและความรู้สึกของคนอื่นมากเกินไป แน่นอนว่าการคิดถึงคนอื่นเป็นเรื่องที่ดี แต่หากเราคิดถึงคนอื่นมากเกินไปแน่นอนว่ามันส่งผลร้ายต่อเราแน่ๆ และที่แย่ที่สุดคือส่งผลต่อสุขภาพจิต บางทีอาจจะทำให้เราสูญเสียตัวตนได้เลยนะ เพราะเราไม่กล้าที่จะทำอะไรตามความต้องการของเราเลยสักอย่าง 

เมื่อมันมากขึ้น เราจะเริ่มมองไม่เห็นคุณค่าของตัวเองและจะเริ่มเอาความคิดคนอื่นมาเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จ และความเป็นตัวเราและตัวตนของเราจะค่อยๆหายไปทีละนิด สุดท้ายเราอาจจะกลายเป็นคนที่กลัวทุกๆอย่าง กลัวการถูกปฏิเสธ กลัวความท้าทาย กลัวที่จะทำอะไรใหม่ๆ และมักจะยอมที่จะอยู่ในที่เดิมๆ 

แต่สิ่งหนึ่งที่อยากให้เข้าใจคือ FOPO นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ มันเป็นธรรมชาติของสัตว์สังคมแบบมนุษย์เรา ที่เราแคร์และกังวลกับการอยู่ร่วมกันในสังคม ซึ่งความต้องการในเรื่องการยอมรับ และการมีบทบาทในสังคมนั้นเป็นเรื่องปกติ 

 เช็กเบื้องต้นอาการ FOPO ว่าเรากังวลกับความคิดคนอื่นมากเกินไปรึเปล่า

• คุณกลัวในสิ่งที่จะพูดหรือสิ่งที่คิด ทั้งๆที่มันถูกต้อง
• มีความคิดในหัวตลอดเวลาว่า มีคนไม่พอใจเรา
• หลายครั้งที่กังวลความคิดคนอื่นจนต้องทำในสิ่งที่เราไม่อยากทำ
• กลัวที่จะทำอะไรที่แตกต่าง เพราะกลัวความคิดคนอื่นมองไม่ดี 

หากรู้สึก FOPO เราจะแก้อย่างไรดี

• พยายามเห็นคุณค่าของตัวเองให้มาก ลองหาอะไรที่ทำแล้วรู้สึกมั่นใจ
• มีแนวทางการดำเนินชีวิตที่ชัดเจน 
• กังวลความคิดคนอื่นให้น้อยลง
• ปรึกษาคนที่เราไว้ใจและมองเห็นคุณค่าในตัวเรา 
• พิสูจน์ตัวเอง

อะไรที่มากไปไม่เคยส่งผลดี เช่นเดียวกับการคิดถึงแต่คนอื่น จนลืมคิดถึงตัวเอง อย่าให้ความคิดคนอื่นมาส่งผลกับเรามากเกินไป