6 วิธี กินน้อยลง แต่อิ่มได้ ไม่อ้วน
6 วิธี กินน้อยลง แต่อิ่มได้ ไม่อ้วน เราสามารถกินให้น้อยลง แต่ยังอิ่มท้องอยู่ได้ ทีนี้ลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช
การกินอาหารขณะดูทีวีหรือเล่นมือถือนั้น จะทำให้คุณขาดสมาธิในการกิน ส่งผลทำให้กินเร็วในปริมาณที่มากขึ้น ซึ่งพฤติกรรมนี้จะส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นควรกินอาหารให้เสร็จก่อน แล้วค่อยทำกิจกรรมอย่างอื่น เพราะในช่วงเวลาที่ทำกิจกรรมต่างๆ นั้น ร่างกายก็จะเริ่มต้นกระบวนการย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมด้วย
ถือเป็นพฤติกรรมที่ทุกคนควรทำให้เกิดความเคยชิน เพราะการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารอย่างถูกวิธี โดยไม่ดึงเอาแบคทีเรียมาเป็นตัวย่อยสลาย ซึ่งจะสามารถป้องกันโรคกระเพาะอาหารหรือท้องผูกได้ อีกทั้งการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก็ยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีวิธีหนึ่งด้วย
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกินเร็วด้วยการวางช้อน-ส้อมระหว่างคำ ถือเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้คุณสามารถกินได้ช้าลง และเป็นการลดความอ้วนทางอ้อมที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับมื้ออาหาร และเคี้ยวอาหารให้ละเอียดได้มากขึ้นด้วย
หลายคนคุ้นเคยกับการกินอาหารคำใหญ่ๆ ซึ่งถือเป็นวิธีที่ไม่เหมาะสม เพราะจะทำให้กินมากขึ้น เนื่องจากอาหารในจานหมดเร็วเกินไป ดังนั้นควรแบ่งอาหารเป็นคำเล็กๆ แล้วใช้เวลากินอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้มีจังหวะในการย่อยที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยทำให้คุณกินช้าลงกว่าเดิม
Cr. Women Sanook!
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เคล็ดลับลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น แค่กินอาหารให้ช้าลง
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น